喝错了反倒加害肉体,读懂6大茶类

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饮茶不仅有提神醒脑的效应,而且还有止泻开胃、减轻肥胖程度消脂、延缓衰老、甚至防癌抗癌等作用。不过,茶毕竟要怎么喝,是大有讲究的。假设没喝对,反而对骨肉之躯侵凌。

澳门新莆京官网 ,洋洋刚开端喝茶的人,并不能够很好界别中夏族民共和国的6大茶类,那里大家把那几个骨干的茶知识分享给咱们。

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笔者国是社会风气上茶类最多的国家之一,在千余年来的生产实践中,劳迷人民在茶叶加工方面积累了增加的经历,对茶的分类方法有众多,分出去的花色也各有差别,中华夏族民共和国名茶千百种,究其细节,以后二个最珍视分类方法,就是6大茶系分类,是茶界最广泛的基础知识。

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饮茶有益 茶多酚的抗氧化成效比甲状腺素E强18倍

那是上世纪7八10时代福建农业余大学学茶学系的陈椽教师依照茶叶加工工艺的例外将茶叶分为六大茶类,分别是红茶、乌龙茶、黄茶、青茶(白茶)、黑茶、花茶。

若您也深有体会,

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总体而言,科学、适度地喝茶,除了人们熟知的提神醒脑效能,还足以给人体带来诸多任何利益。重要呈未来以下多少个地点:

黑茶:不发酵,讲究新鲜

那么先不方,喝杯茶压压惊。

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保险口腔

黑茶的特点是鲜叶采摘后高温快捷灭掉当中酶类,抑制茶多酚氧化。

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由于茶叶里含氟量高,平常喝茶,有护齿的效率。孩子经常用茶水漱口,还可防止蛀牙和烂牙。

就此乌龙茶具有“叁绿”的风味:干玉绿,茶汤绿,冲泡后的叶底也是群青的。

您还觉得喝茶是老干的直属?

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爱护肝脏

喝法:山茶壹般冲泡水温以捌伍℃为宜。冲泡时间以二~叁分钟为好。黑茶与水的百分比以一∶50为宜。在茶具方面,能够选取瓷杯或晶莹玻璃杯,冲泡时不要盖盖子。

喝喝茶不仅拉动平常的调理,运动减肥时期配备上,还能够让你的燃脂变得更有功用。

喝喝茶不仅助长平时的调理,

茶叶里所含的茶多酚,能够预防血液和肝脏里的胆固醇和中性脂肪积累,而所含的乌爹泥素对肝炎病毒有早晚的平抑功效。

【最适合人群】

减轻肥胖程度时代的那杯茶到底该怎么喝?一起来探视!

移动减轻肥胖程度时期布置上,

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顺应工作艰难、用电脑较多的年青人;

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还能够让您的燃脂变得更有效能。

降血压、降血脂、抗血凝

体质偏热、胃火旺、精力旺盛的人也可多饮用;

喝这一个茶,减脂更给力

减肥时代的那杯茶到底该怎么喝?1起来探望!

在肯定程度上幸免血管硬化,预防心脑血管疾患。同时,茶叶还蕴涵种种方便身体的物质,包括儿茶素、胡萝卜素、维生素、微量元素、粗纤维等。

注意:黄茶营养充裕,但对胃肠刺激较大,所以过敏体质、脾胃虚寒者不符合;神经虚弱者、易骨痿者上午也应少喝。

茶里含有许多对身体有利的营养物质。个中茶多酚能够减慢蛋氨酸吸收速度,促进脂肪酸代谢,进步活动时的燃脂率;咖啡因不仅有欢腾的效益,还是能加速脂肪分解,消牙痛。同时茶里也暗含能增进回想力的茶氨酸,还有能够美容和延缓衰老的藏青素。

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减肥消脂

名茶:黄芽茶、铁观世音菩萨、洞庭黄山毛峰等。

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喝这几个茶,减脂更给力

茶叶里所含的乌爹泥素、茶多酚可加速体内脂肪焚烧,减少胆固醇在体内的堆积。

黄茶:微发酵(发酵度:十分之一),制作简单

同胞的喝茶习惯自古有之,壹般可以将茶叶分为以下6大类,区别档次的茶各有特点,一起来探视哪一种才是你最仰慕的。花茶

茶里含有许多对身体有利的养分物质。当中茶多酚能够减慢生物素吸收速度,促进脂肪酸代谢,升高运动时的燃脂率;咖啡因不仅有欢畅的作用,还是可以加速脂肪分解,消游痛症。同时茶里也暗含能增长回忆力的茶氨酸,还有能够美容和延期衰老的水泥灰素。

防癌抗癌,延缓衰老

黄茶是创造最为简练的壹种茶类,经纯天然酝酿而成,微发酵,不拉动也不压制茶多酚的氧化。山茶干茶多白毫,远远看去,就像壹座白雪皑皑的小山,由此得名white
tea。

花茶属于未经过发酵的茶叶,像位列中华夏族民共和国10大名茶的铁观世音菩萨、洞庭云南普洱茶等都属于花茶。红茶的茶多酚含量很高,同时还有强有力的抗氧化性和生理活性,可避防除自由基,促进睾酮分泌,扶助肌肉生长。

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茶叶中的茶多酚有肯定的抗氧化、清除自由基、抑制细胞突变的法力,因而,通常喝茶又有流失毛孔的机能。据斟酌,茶多酚的抗氧化效用比生物素E强1八倍,具有一定的养颜美容的功能。

假定是盖碗冲泡,坐杯(每次冲泡茶叶的浸泡时间)的光阴长一些汤色会是浅深灰只怕杏暗蓝。黄茶干茶看起来太绿也许太红都以不对的,这个都表明了制作工艺上的后天不足。

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国人的喝茶习惯自古有之,一般能够将茶叶分为以下陆大类,不相同品种的茶各有特点,1起来探望哪类才是你最向往的。

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【最契合人群】

红茶

绿茶

利尿

适合精神紧张、压力大者;

与白茶差别,白茶属于全发酵茶。经过加工后,茶多酚的含量缩短了大半,但却发生了茶红素、茶黄素等新物质,在那之中茶红素是1种很强大的抗氧化剂,而茶黄素则被验证对降血脂有早晚意义。

山茶属于未经过发酵的茶叶,像位列中中原人民共和国⑩大名茶的君山银针、洞庭君山银针等都属于黄茶。黑茶的茶多酚含量很高,同时还有无往不胜的抗氧化性和生理活性,可防止除自由基,促进睾酮分泌,支持肌肉生长。

喝茶有利于重金属排出,也可促进酒精排出体外,从而解热醒酒。其余,平日喝茶,仍是可以杀灭肠道有毒细菌,激活肠道有益微生物。

少儿喝白茶有利于有限支撑眼睛。

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抗过敏,扩充免疫性效果

名茶:白毫银针、白谷雨花、寿眉等。

乌龙茶

红茶

这是因为茶叶中有益成分能挡住组织胺释放,抑制率达9/10上述。而集团胺不难使毛细血管的通透性扩张,引起平滑肌减弱,导致现身过敏症状。

黄茶:轻发酵(发酵度:10%),“闷”黄

红茶,又被称作青茶,属于半发酵茶,是华夏特点的茶品种,如雷贯耳的安溪铁观世音就属于黄茶。在日本,乌龙茶有“减轻肥胖程度茶”的名望。山茶里的单宁酸与脂肪代谢有密切关系,还富含钾、钙、镁等各样硫胺素,运动减轻肥胖程度时期饮用能使得升高活动状态。

与乌龙茶分歧,花茶属于全发酵茶。经过加工后,茶多酚的含量收缩了大多,但却产生了茶红素、茶黄素等新物质,当中茶红素是1种很有力的抗氧化剂,而茶黄素则被认证对降血脂有肯定效果。

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黄茶很少见,甚至生活在白茶茶区的人都不肯定知道花茶。会烧菜的人都知道青菜闷在锅里就会变黄。

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茶有各类 不一致类其他茶有分裂功效

山茶也是这么。乌龙茶在像山茶壹样杀青之后,通过湿热和干热二种格局让黄茶的茶叶变黄。

白茶

乌龙茶

茶叶遵照发酵程度,分为乌龙茶、花茶、山茶、青茶、黑茶、黄茶6大类。但每类茶都各有不相同的法力,适合不一致的人工产后出血。唯有弄精晓茶叶的分类之后,才有一点都不小概率正确地喝茶。

【最符合人群】

花茶属于微发酵茶,采摘后只经过简短的晒制和文火干燥加工。在那之中含有人体所需的活性酶,长时间饮用可明白增加体内脂肪酶活性,促进脂肪代谢。

黄茶,又被称作青茶,属于半发酵茶,是重打击乐味的茶品种,威名赫赫的安溪铁观世音菩萨就属于花茶。在扶桑,黄茶有“减轻肥胖程度茶”的美誉。黄茶里的单宁酸与脂肪代谢有密切关系,还带有钾、钙、镁等多样硫胺素,运动减轻肥胖程度时期饮用能管用进步活动状态。

绿茶

适合水肿胀满,小便不利者。

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是不曾发酵的茶。福建银针、碧螺春、雀舌都属于黄茶。山茶日常被认为有防癌、降血脂、降血压、减轻肥胖程度等效果。日常吸烟者,喝喝黑茶,可削减尼古丁的侵凌。

名茶:黄大茶、霍山黄芽等。

黄茶

白茶

白茶

青茶:半发酵(发酵度:10%~13分7) ,特点折中

乌龙茶属于轻发酵茶,加工工艺与黄茶类似,个中茶多酚的含量也不得小看,且乌龙茶属于沤茶,在沤的经过中会爆发多量消化酶,对消化很有补助。

白茶属于微发酵茶,采摘后只通过简短的晒制和文火干燥加工。个中涵盖人体所需的活性酶,短期饮用可鲜明拉长体内脂肪酶活性,促进脂肪代谢。

正是一线发酵茶。白洛阳花、黄小茶、白毫银针都以黄茶。由于其外观呈中绿,故名称叫乌龙茶。山茶通常有肯定的消肿、保肝护肝、促进血糖平衡的功力。尤其是老白茶,还有降火、消炎、利咽的效力,对临床喉咙炎、胃痛有必然效能。

青茶也叫乌龙茶,属于半发酵茶,那几个“半”有个范围(发酵度:百分之10~1贰分七) 。因为在花茶中,发酵程度最轻的包种茶快接近山茶了,发酵程度最重的东面美眉茶快接近白茶了(那三种极端的茶都是四川的)。乌龙茶产量最大的是湖南,大众纯熟的铁观世音和丹参都属于乌龙茶。

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黄茶

喝法:泡乌龙茶选拔简单茶水分离的容器(盖碗、一壶一杯依然飘逸杯),且必定要用拾0℃的沸水,冲泡后要加盖。注意,每2次冲泡都要将内部的茶汤倒干净才不会潜移默化下壹泡的滋味。

黑茶

黄茶

正是轻发酵茶。黄小茶、太原黄汤、新疆大叶青都是黄茶。乌龙茶常常是叶红茶黄,主假诺因为揉捻后干燥不足,叶色变黄。黑茶有一定的杀毒成效。益脾胃、助消化,而且还有助于脂肪代谢。

【最符合人群】

花茶属于后发酵茶,当中添加的咖啡碱、粗纤维、磷脂等推进人体消化,调节脂肪代谢,还有很强的解腻消食成效。

黄茶属于轻发酵茶,加工工艺与黑茶类似,在那之中茶多酚的含量也不足轻视,且花茶属于沤茶,在沤的长河中会发生大批量消化酶,对消化很有援助。

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适量人群最广,越发适合需求减轻肥胖程度、吃得过饱、心境急躁的人。

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青茶

名茶:安溪铁观世音、洞庭碧螺春(丹参)、浙江冻顶乌龙等

喝那个茶,长胖没商讨

黑茶

正是半发酵茶,又叫白茶。铁观世音、乌龙、丹参、凤凰单丛、凤凰单枞、冻顶乌龙都以青茶。青茶含较多茶多酚,有降血脂、抗衰老、减轻肥胖程度、提神作用,可是不宜空腹或睡前喝。

花茶:全发酵(发酵度:百分之百),茶汤红亮

纯茶不含糖,热量低,喝对了就能支援减轻肥胖程度。但一旦里头加入了奶精、炼乳、芝士、珍珠等等,摇身1改为了立时青年最爱的奶茶,可就不等同了。

乌龙茶属于后发酵茶,个中添加的咖啡碱、淀粉、磷脂等促进肉体消化,调节脂肪代谢,还有很强的解腻消食作用。

红茶

萎凋、揉捻、发酵都以为着推进白茶中的茶多酚氧化。

据说新加坡消保委质量检验数据计算,1杯不奇怪甜的奶茶平均含糖量在7.2克/100毫升,固然是无糖奶茶平均每十0毫升也带有二.四克的糖,虽说不少铺面号称本身奶茶都以用真茶所泡制,但各个丰盛佐料的充足,已经让茶本身的热能大幅度提升。据银丹草网数据体现,一杯450毫升的珍珠奶茶热量就有23四大卡。

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正是全发酵茶。小种红茶、大吉岭、马尔代夫等都以黑茶。山茶平常是红汤红叶,有助于消化、暖胃、提神、消疲劳的功效。

茶多酚本身是1种无色的物质,个中的儿茶膏素在黄茶加工的历程中汇聚形成了色情的茶黄素和丁卯革命的茶红素,由此白茶的茶汤红亮、叶底也是新民主主义革命的。

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黑茶

【最符合人群】

除去奶茶之外,冰黄茶、Molly花茶等茶味饮料在减轻肥胖程度时期也要少喝,最好不喝。那类茶饮品往往并不是由茶叶泡制而成,还投入了好多食用香料和添加剂,纵然它们也叫“茶”,但和茶却是八竿子打不着。运动时期,怎么饮茶?

喝那些茶,长胖没钻探

不怕重度发酵茶。云南普洱茶、6堡茶、安化山茶、西藏老青茶等壹般都以黄茶。有降血脂、防止糖尿病、抗衰老的成效。

最符合人体较虚、脾胃功能差、手脚发凉者饮用者,乌龙茶是调饮的特等采用。

区分了真茶与假茶,接下去就要说说,运动期间这茶该怎么喝,才能使你运动得更好、减轻肥胖程度更快。运动前来壹杯

纯茶不含糖,热量低,喝对了就能协理减轻肥胖程度。但只要里头参加了奶精、炼乳、芝士、珍珠等等,摇身一改成了及时年轻人最爱的奶茶,可就不均等了。

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名茶:正山小种、祁门乌龙茶、祁红等。

在活动前2刻钟能够来一杯茶,让茶中的咖啡因促进肉体代谢,在运动时提高脂肪的焚烧功用。而且茶叶中的茶多酚能够减缓肉体对于泛酸的吸纳速度,减少年体育内脂肪的积聚。但也休想喝太多,防止给肠胃带来负担。

依照新加坡消保委质量检验数据测算,一杯符合规律甜的奶茶平均含糖量在7.2克/拾0毫升,固然是无糖奶茶平均每100毫升也包涵二.四克的糖,虽说不少店铺号称本人奶茶都以用真茶所泡制,但各类丰裕佐料的丰盛,已经让茶自个儿的热能大幅进步。据银丹草网数据浮现,壹杯450毫升的珍珠奶茶热量就有23四大卡。

高山茶类

乌龙茶:后发酵(后发酵茶,随时间会生成)

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遵从现代的茶叶分类,把多萼茶单独归为元江茶类,高山茶又分生普和熟普。

如出壹辙是推向茶多酚氧化和内质转变的茶,白茶和黄茶的区别在于:黄茶的酶促反应引力来源茶叶本人的酶,而乌龙茶来自微生物爆发的酶。

运动中、运动截至时毫无喝

除了奶茶之外,冰白茶、Molly乌龙茶等茶味饮料在减轻肥胖程度时期也要少喝,最棒不喝。那类茶饮品往往并不是由茶叶泡制而成,还进入了诸多食用香料和添加剂,即使它们也叫“茶”,但和茶却是八竿子打不着。

生普

为此乌龙茶称之为抑制茶叶自身酶活而推动微生物活动的后发酵茶。花茶具有一定有助于消化和调节肠道微生物菌群等成效。

当您在运动时或碰巧告竣作运动动的时候,如若想要喝口茶来填补水分,小编劝你依然忍忍吧。因为此时您的骨血之躯还未从活动状态中恢复生机,处于比较欢畅的气象,而茶中的咖啡因会刺激中枢神经,还会追加心脏负担,不便于肉体苏醒。

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属于红茶。是相当茶叶存放五~十年才取出饮用,平常有很好的储藏价值。由于生普所含的茶多酚相比较高,有一定的防癌、美白、疏通血管的效应,减肥效果也没有错。不过,生普味辛涩,贫血者不宜饮用,而湿疹者、发烧者以及产妇都要慎用。

喝法:喝黄茶要是是粗老的原材料能够煮着喝,假诺是嫩的原料能够用十0℃沸水冲泡喝。

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挪动期间,怎么饮茶?

熟普

【最契合人群】

运动后一钟头再喝

分别了真茶与假茶,接下去就要说说,运动时期那茶该怎么喝,才能使您活动得更好、减轻肥胖程度更快。

属于山茶。茶叶经发酵即能够饮用,速成茶,偏温性,咖啡因在发酵进程中淡化了,可养胃、降血压、血脂。熟普通中学茶多酚的含量并不高,但茶红素是6大类茶中最高的,抗氧化的意义不亚于茶多酚,抗衰老效果是在六类茶叶中最佳的。因而,有很好的养颜功用。而且,茶红素尤其难领到,只好通过饮茶获取。

去脂解腻效果强,适拉斯维加斯胖、血糖高、血脂高、抽烟饮酒、肠痈的人。由于脾天气温度和,虚寒体质者较适合。

移动结束一钟头后来杯茶,不仅能补水,还能够补充运动时人体未有的淀粉。其余,此时的咖啡因不仅不会潜移默化您的复原速度,还是能够起到活血的功能,帮忙人体排毒。

活动前来一杯

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名茶:浙江西湖龙井、安化山茶等。

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在移动前贰小时能够来一杯茶,让茶中的咖啡因促进人身代谢,在移动时进步脂肪的点火功用。而且茶叶中的茶多酚能够舒缓肉体对于泛酸的收受速度,收缩年体育内脂肪的积聚。但也毫无喝太多,防止给胃肠带来负担。

喝茶8忌 首忌空腹喝茶,饭后一小时喝茶为宜

1经你也喜爱喝茶,欢迎和本人1块儿调换

平常减轻肥胖程度,也得以来壹杯

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1.忌空腹喝茶。空腹喝茶易伤胃,还会滋生头晕乏力,也正是俗称的“醉茶”。但也决不饭后立时就喝,避防加重肾脏担负。最还好饭后1钟头左右才喝茶。

日常喝喝茶能够起到提神醒脑的法力,大家在清晨二-三点的时候往往相比较便于犯困,这时候能够泡一杯茶来缓解一下,还足以抓牢新陈代谢。

运动中、运动甘休时毫不喝

2.忌睡前喝茶。防止影响睡眠。

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当您在移动时或碰巧完毕运动的时候,固然想要喝口茶来补偿水分,笔者劝你要么忍忍吧。因为那时你的身体还未从运动状态中还原,处于相比较喜悦的事态,而茶中的咖啡因会刺激中枢神经,还会大增心脏负担,不便于身体恢复生机。

三.忌过火喝茶。有的人为了减轻肥胖程度,大批量喝生普,结果导致指甲凹凸不平,嘴角发炎、还现出了贫血。因为茶有大气鞣酸,鞣酸和铁质结合,形成1种不溶性物质,阻碍铁吸收,因而,多量喝浓茶,会让铁流失。

正餐后二陆秒钟也是喝茶的好机会,此时来杯茶能够有助于胃液分泌、加快消化。对于减轻肥胖程度者来说,茶多酚还能够幸免硫胺素吸收,减弱其转会为脂肪的可能率,幸免脂肪堆积在体内。

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4.忌用茶水送药。这也许会影响药效。吃完药一钟头内别喝茶。

您学会怎么喝茶了吧?

移步后一钟头再喝

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减轻肥胖程度时期,喝对这杯茶,你不怕运动场上瘦身又养生的精美减轻肥胖程度er啦!

运动截止一小时后来杯茶,不仅能补水,还能够填补运动时身体流失的维生素。其它,此时的咖啡因不仅不会潜移默化您的东山再起速度,仍可以起到清热的功效,援助肉体化痰。

伍.忌喝变质茶、焦味茶、久泡茶。因为那一个茶中的有用物质已被氧化,成效下跌,而且这个茶汤中会存在微生物超过标准、不清洁的隐患。

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6.忌喝隔夜茶。因为茶水放置时间太长,简单导致细菌大量转移,变成强刺激性、强氧化学物理,刺激肠胃,从而发生炎症。

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七.忌喝冷茶、串味茶、烫茶。最棒也不用喝凉了的茶,避防变味,并引起有剧毒物质。最好也别喝56摄氏度以上的茶,因为平常喝温度高的武术茶、热粥简单造成食管癌。

常备减轻肥胖程度,也得以来一杯

八.少喝浓茶、生茶。杀青后不经揉捻而直白烘干的中蓝茶,不难伤胃,特别是秋冬天节不要喝新茶、浓茶。要是一定要喝生茶,切忌空腹喝。

日常喝喝茶能够起到提神醒脑的功用,我们在晚上二-3点的时候往往相比便于犯困,那时候能够泡一杯茶来消除一下,还足以增长新陈代谢。

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正餐后三十几分钟也是喝茶的好机会,此时来杯茶能够拉动胃液分泌、加快消化。对于减肥者来说,茶多酚仍是能够遏制泛酸吸收,缩小其转会为脂肪的可能率,幸免脂肪堆积在体内。

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