肚子按揉,每一天揉腹叁遍

肚子按揉,每一天揉腹叁遍。中医认为,按摩腹部能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症。

中医中药秘方网:我是一位打工妹,每天的工作都离不开电脑,由于久坐少动,再加上喜欢夜里吃零食,弄得年纪轻轻就有了大肚腩。前不久,我在小姐妹阿芳的建议下躺在床上做起腹部按摩来。嘿,还真有意思,一个多月的腹部按摩后,不仅大肚腩明显地回缩,连原先的视物模糊也明显地好转了。我疑惑不解:按摩腹部怎么会使眼睛看东西也明显地清晰了呢?安徽合肥
周云霞周小姐:腹部是人体的重要部位,其内有周、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要脏器,这些器官机能的正常与否会直接影响人体的健康与寿命。因此,连古人都认为,摩腹之法能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症;现代医学也认为,揉腹能使胃肠及腹部的肌肉强健,能促进血液和淋巴液的循环,能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌,使吃进的食物能充分消化吸收,有益健康长寿。可见,长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生。那么,腹部按摩为什么能明显。地改善视力呢?我们知道,影响视力的原因可能与颈椎病变造成的植物神经功能紊乱和椎一基底动脉和脑动脉供血不足有关。据有关专家通过临床研究发现,经常做腹邢按揉,可以增加脑电阻图波幅,缩短流人时间,从而改善脑动脉搏动性供血强度;同时,可以增加甲皱微循环血流速度,改善微循环功能障碍。中医则认为,腹部按揉具有疏通经络、调和气血而达到益气活血的作用。另外,减肚腩还可以降低人们患眼病的几率,特别是降低老年性黄斑变性的几率。前不久,澳大利亚墨尔本大学的研究人员对12515名受试者进行了为期6年的跟踪调查,研究者发现,腰围增加最多的肥胖者,今后患老年性黄斑变性的几率最大。在体重稳定者中,那些腰围下降的人,眼病发病率也随着腰围下降而降低。而那些开始时身体肥胖的人,在减小肚腩后,老年性黄斑变性的发病风险降低得最多。腹部按揉的具体操作方法如下:一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前需排空小便,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心正对肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50-100次,再逆时针方向按揉50-100次。按揉时用力要适度,精力集中,呼吸自然。关键是要循序渐进、持之以恒。其次,亦可采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起
,呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。另外,工作期间亦可坐在办公椅上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹,小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气,如此通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生,同时也有助于减“肚腩”和“明目醒脑开窍”。
值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染时,或腹部有急性炎症(如肠炎、肠套叠、胆道蛔虫症、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉;腹部有癌症时,也不宜按揉,以防癌症扩散和出血。至于女性月经期和孕期应慎用或不用。
特约专家、安徽省中医院高级按摩师 王金山

《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。唐代名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,揉腹可通和上下,调理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症,是自我养生保健的最好方法之一。现代医学研究指出,揉腹可使胃肠及腹部肌肉强健,血液和淋巴液的循环增强,有利于肠蠕动和消化液的分泌。揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用。

现代医学认为,按摩腹部能使胃肠及腹部的肌肉强健,促进血液和淋巴液的循环,促进胃肠的蠕动和消化液的分泌,有益于健康长寿。临床研究发现,经常按摩腹部可以升高脑电阻图波幅,增加患者脑动脉的动性血流量,改善眩晕。

揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血液流量,增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,对老年人尤其必要。养生多点“小动作”

澳门新莆京官网 1

腹部按摩一般宜选择在晚上临睡前,或早晨起床前进行,按摩前需提前排空小便,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,然后将左手按压在肚脐上,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐按摩50~100次,再按逆时针方向绕肚脐按摩50~100次,按摩时用力要适度,精力集中,呼吸自然,而且要循序渐进,持之以恒。

经常按揉腹部,还可使胃肠道黏膜产生“前列腺素”,能够有效地防止胃酸过多分泌,并且还能预防消化性溃疡发生。

图片来自网络

注意:患有急性肠炎、肠套叠、胆道蛔虫症、痢疾、阑尾炎等腹部疾病或腹部皮肤发生化脓性感染的患者,不宜进行腹部按摩,另外,女性在月经期和孕期,应慎用或忌用此疗法。

揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积,这是因为按揉可以刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,这样可以收到满意的减肥效果。

揉腹的方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

提醒:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

澳门新莆京官网 2

图片来自网络

经常按揉腹部,还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的作用。

揉腹可以防治疾病

此外,揉腹还可以让人心情愉悦,同时防治很多疾病。不同的揉按方法,可以产生不同的效果。

腹部按揉的操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

一、利于减肥健美

揉腹可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止人体大腹便便,从而收到满意的减肥效果。宜取仰卧位,以肚脐为中心,用手按摩10分钟,每天1~2次。

二、防治便秘

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。经常便秘的人,用掌心顺时针方向旋转揉腹,每次50~100次,按压时,如果感到有条索状硬物,可能为宿便停留的部位,这时应该轻缓按摩,不可用力过大。

三、有助睡眠

睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。夜间经常失眠的人,可在晚上睡前仰卧于床上,一边用手绕脐摩腹,一边默念计数,范围从小到大,反复15~20次。右手按累了,可换左手,一般揉腹30~40次,便有倦意,这时候慢慢停止,可以很快入睡。

澳门新莆京官网 ,四、防治胃、十二指肠溃疡病

每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

五、舒肝解郁

每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。每天坚持做2~3次,每次5~10分钟,有助改善症状,帮助身体康复。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。

六、防手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

揉腹时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注