一年之计在于春新京葡娱乐场www2977,仲春养肝正当时

3月6日是24节气中的惊蛰节气。惊蛰是指伏在泥土里的冬眠动物开始出土活动。据《月令七十二候集解》载:“万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。”

3月6日是24节气中的惊蛰节气。惊蛰是指伏在泥土里的冬眠动物开始出土活动。据《月令七十二候集解》载:“万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。”

唐诗有云:”微雨众卉新,一雷惊蛰始。”过了惊蛰,意味着春天真正的来临。春天是草木萌生,百病始发的季节,更是肝病的多发时节。因此,春天也是养肝,是养生的关键。

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俗话说“二月二,龙抬头”。龙抬头指春天东方之气上升,许多人感觉到背和四肢寒凉,出现目倦神疲、腰膝酸软、上火牙痛、皮干唇裂等,这是人体跟不上春天阳气生发的结果,故要补阳气。

3月6日是24节气中的惊蛰节气。惊蛰是指伏在泥土里的冬眠动物开始出土活动。据《月令七十二候集解》载:“万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。”

今天,黑龙江瑞京糖尿病医院中医专家郭巍就跟糖友们聊聊,如何春季养肝?

每个春天我都会唱歌,看云朵从南来。

一年之计在于春新京葡娱乐场www2977,仲春养肝正当时。春天肝当令,惊蛰护肝正当时

俗话说“二月二,龙抬头”。龙抬头指春天东方之气上升,许多人感觉到背和四肢寒凉,出现目倦神疲、腰膝酸软、上火牙痛、皮干唇裂等,这是人体跟不上春天阳气生发的结果,故要补阳气。

郭巍主任说:“四季养生遵循“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。春天阳气生发,万物生发,正是治疗肝病、保健肝脏的最佳时机,糖尿病患者应注重情绪保持平稳,以免发生身体损害。”

风再轻一点,就是真正的春天了。

中医认为:肝应春时。在春天,肝脏就好比一个值班经理。如果工作过于忙碌,透支身体,人就会生病;同时原本隐藏的疾病也会显现出来。身体的脏器之间相互联系,肝脏生病,势必也会引发其他脏器生病,所以,春天是肝病多发的季节,也是各种疾病多发的季节。春季常见的肝区疼痛、眼睛干涩、困倦、头顶痛、咽干、口苦、打嗝、腹泻、手脚抽筋、过敏等都与肝有关,是肝应春时的表现。春天虽是肝病的高发时节,同样是调理和治疗肝病的重要时节。对于普通人而言,也是养肝的最佳时机。

春天肝当令,惊蛰护肝正当时

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春生万物,养生重在“生”

调养肝脏有养肝、清肝之分。过度操劳者的结果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态会让身体各器官血液需求量大增,血气消耗大,而肝是藏血器官,疲于工作会受损。所以,过劳者首先要护肝,不妨吃些养肝食物,如将加班的零食换成话梅、杏脯之类,别吃伤肝的甜味夹心饼干;绿色蔬菜要作为晚餐的必备,白菜、卷心菜和菠菜等叶菜对应人体肝胆,能协助器官加速排出体内毒素。

中医认为:肝应春时。在春天,肝脏就好比一个值班经理。如果工作过于忙碌,透支身体,人就会生病;同时原本隐藏的疾病也会显现出来。身体的脏器之间相互联系,肝脏生病,势必也会引发其他脏器生病,所以,春天是肝病多发的季节,也是各种疾病多发的季节。春季常见的肝区疼痛、眼睛干涩、困倦、头顶痛、咽干、口苦、打嗝、腹泻、手脚抽筋、过敏等都与肝有关,是肝应春时的表现。春天虽是肝病的高发时节,同样是调理和治疗肝病的重要时节。对于普通人而言,也是养肝的最佳时机。

为什么春季要养肝?

春是四时之首、万象更新之始,所以在养生方面,我们需要顺应春生之气,与万物生长合拍。

对于肝气偏弱的人,可常食具有补肾滋阴功效的女贞子粳米粥。将女贞子10粒用水洗净装入纱布袋;粳米100
克洗净,加水及女贞子药袋,煮熟即可。

调养肝脏有养肝、清肝之分。过度操劳者的结果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态会让身体各器官血液需求量大增,血气消耗大,而肝是藏血器官,疲于工作会受损。所以,过劳者首先要护肝,不妨吃些养肝食物,如将加班的零食换成话梅、杏脯之类,别吃伤肝的甜味夹心饼干;绿色蔬菜要作为晚餐的必备,白菜、卷心菜和菠菜等叶菜对应人体肝胆,能协助器官加速排出体内毒素。

中医讲究“天人相应”,人与自然界是息息相关的。中医理论中有“五脏应四季”的说法,表示五脏跟自然界一样有春生、夏长、秋收、冬藏的四季循环,而肝脏主四季之首的春季。肝脏在五行中属木,春天正是万物复苏、阳气渐生的季节,与肝相呼应,春气与肝气相通,春季养肝即是应季养生。

“春生夏长秋收冬藏”是自然界亘古不变的规律。春生万物,养生重在“生”,人体阳气也顺应自然,向上向外疏发。

另一种情况是肝火旺。春天时人的阳气骤然上升,引动体内热气,易出现长痤疮、怕热出汗、经期延长等症状。养肝除了要远离烟酒、禁厚重口味饮食外,最重要的是滋阴清肝火。肝火过旺的人每天喝点菊花茶,可改善因肝气生发太过而形成的春困、头重脚轻、流鼻血等症状。

对于肝气偏弱的人,可常食具有补肾滋阴功效的女贞子粳米粥。将女贞子10粒用水洗净装入纱布袋;粳米100
克洗净,加水及女贞子药袋,煮熟即可。

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俗话说一年之计在于春,错过了春季的养生必定会影响下一个季节的健康,四季养生有个承上启下的作用。

背痛脚凉者,补足阳气以健身

另一种情况是肝火旺。春天时人的阳气骤然上升,引动体内热气,易出现长痤疮、怕热出汗、经期延长等症状。养肝除了要远离烟酒、禁厚重口味饮食外,最重要的是滋阴清肝火。肝火过旺的人每天喝点菊花茶,可改善因肝气生发太过而形成的春困、头重脚轻、流鼻血等症状。

春天阳气升发,既充满希望,也容易出现一些病症:

《黄帝内经》有载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”

惊蛰过后,天气一般会变得非常晴朗,人们会觉得很舒服。但天地之间阳气生发过快,人体内的阳气就可能跟不上,有人会感觉到后背凉、痛,四肢凉、麻、胀,这就是阳气不足的表现。因此,有上述症状的人补充阳气是关键。

背痛脚凉者,补足阳气以健身

春气内应于肝,肝气、肝火易随春气上升,干扰神明,易致失眠;

春季万物复苏,阳气生发,是利用大自然阳气调节人体阳气最好的时节。此时,人体阳气开始生发,身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶,所以春天易出现肝病、风病、眼病、传染病、筋病等。

该如何补充阳气呢?在饮食上,要多吃精白面。因为小麦的皮属寒性,精白面是去皮后磨成的面粉,是热性的,可补气。除此之外,还应吃一些偏阳性的东西,如青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等来养护阳气。

惊蛰过后,天气一般会变得非常晴朗,人们会觉得很舒服。但天地之间阳气生发过快,人体内的阳气就可能跟不上,有人会感觉到后背凉、痛,四肢凉、麻、胀,这就是阳气不足的表现。因此,有上述症状的人补充阳气是关键。

肝气旺盛也使人情绪高亢,易出现烦躁、易怒;

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在感到气虚时可适当喝点酒。最好是高粱酒,高粱酒是高粱种子的精华,喝了会使人后背发热,使人阳气上升。但血热的人不可喝酒,因其本身已经热了,再热阳气就散掉了。所以脸红的人不宜吃温性和热性食物,可吃平性的和偏凉性食物。

该如何补充阳气呢?在饮食上,要多吃精白面。因为小麦的皮属寒性,精白面是去皮后磨成的面粉,是热性的,可补气。除此之外,还应吃一些偏阳性的东西,如青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等来养护阳气。

原有躁狂症患者易出现激愤、骚动、暴怒等状态;高血压患者易见头晕;

春季养生,重在养肝

提到养护阳气,少不了穴位的帮助。最值得给大家推荐的补气穴位是足三里穴和关元穴。

在感到气虚时可适当喝点酒。最好是高粱酒,高粱酒是高粱种子的精华,喝了会使人后背发热,使人阳气上升。但血热的人不可喝酒,因其本身已经热了,再热阳气就散掉了。所以脸红的人不宜吃温性和热性食物,可吃平性的和偏凉性食物。

新京葡娱乐场www2977 ,阴虚火旺之人易见病情反复;老年人肾根不固,若阳气升发太过,易致阳脱。

春季对应五脏中的肝,对应五行中的木,此时肝经当令,所以春季养生重在养肝。

提到足三里,民间有句俗语:“常按足三里,胜吃老母鸡。”老母鸡的营养大家都知道,但人们发现经常拍击或者按压足三里穴,一些经久不愈的毛病不知不觉就没了,竟然比吃老母鸡的功效还好。

提到养护阳气,少不了穴位的帮助。最值得给大家推荐的补气穴位是足三里穴和关元穴。

中医讲,肝主疏泄,百病从肝治。因此,春天是治疗各种与肝主疏泄相关的病症的最佳时间。治肝之法甚多,其核心不外乎两条:温升肝血,助肝疏泄。糖尿病患者可从以下几点做起:

每到春季,皮肤就容易出现干燥、过敏、长斑,身体容易出现疲乏劳累,是因为肝血瘀滞所形成的,疏通肝胆经络可以很好的改善,所以我们要在春季抓住养护胆肝的机会。

另外一个穴位是关元穴。我们常说的“丹田之气”、“意守丹田”、“气沉丹田”,其中的丹田,就是指关元穴。关元穴之所以具有补气功效,是因为它不但是小肠募穴,是男子藏精、女子蓄血之处,还是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴,故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。关元穴在补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等方面均有不可取代的作用。

提到足三里,民间有句俗语:“常按足三里,胜吃老母鸡。”老母鸡的营养大家都知道,但人们发现经常拍击或者按压足三里穴,一些经久不愈的毛病不知不觉就没了,竟然比吃老母鸡的功效还好。

一、保持心情舒畅

春季艾灸肝经上的一些穴位可以控制肝阳上亢侵扰脾胃,亦可提升肝阳以振情志,达到温肝阳、益肝气,养肝阴、滋肝血,疏肝利胆的作用,让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。

对足三里穴进行刺激、按摩和拍打均可。可先左后右,由轻到重,有空就拍,不拘时间、次数。拍完足三里后,还可以轻轻拍打两膝各两百下,然后拍打两小腿肚各两百下。

另外一个穴位是关元穴。我们常说的“丹田之气”、“意守丹田”、“气沉丹田”,其中的丹田,就是指关元穴。关元穴之所以具有补气功效,是因为它不但是小肠募穴,是男子藏精、女子蓄血之处,还是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴,故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。关元穴在补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等方面均有不可取代的作用。

古云“百病生于气”,“怒伤肝”,
“大动肝火最伤身”,表明肝脏健康与否和情绪有直接关系,易怒或忧郁会伤肝气,久而久之,可诱发肝病或加重原有的肝病。肝病常见的症状有易烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等。

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按摩关元穴时将手掌掌心(劳宫穴)附着其上,以腕关节为中心连同前臂做节律性的旋转运动。操作时肘关节自然屈曲,腕部放松,以顺时针方向回旋运行。按摩时动作要缓和而协调,每分钟80~90次为宜。每次操作时间应不少于5分钟,以关元穴局部有温热感,并持续向腹内渗透为度,有补益先天元气的作用。

对足三里穴进行刺激、按摩和拍打均可。可先左后右,由轻到重,有空就拍,不拘时间、次数。拍完足三里后,还可以轻轻拍打两膝各两百下,然后拍打两小腿肚各两百下。

所以,糖尿病患者养肝第一步就是注意调节情绪,保持微笑、愉悦的心情,这样既能保证气血调和,肝气顺达,又能使血糖平稳不波动。

在艾灸命门、大椎、肾俞、神阙、关元五大基础穴位的同时,可以适当调配肝经上的肝俞穴、太冲穴和期门穴来激发肝经原气,调节肝阳,促进肝经气血的正常运行,可缓解乃至消除春天易犯的困乏,肝脏,眼部,筋骨和传染过敏等疾病。

惊蛰到,防“虫”扰

按摩关元穴时将手掌掌心附着其上,以腕关节为中心连同前臂做节律性的旋转运动。操作时肘关节自然屈曲,腕部放松,以顺时针方向回旋运行。按摩时动作要缓和而协调,每分钟80~90次为宜。每次操作时间应不少于5分钟,以关元穴局部有温热感,并持续向腹内渗透为度,有补益先天元气的作用。

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命门穴

惊蛰过后,阳气回升,蛰伏在泥土洞穴中的虫、蛇类渐渐从冬眠中苏醒,蚊蝇出动,害虫登场,正是疫病发生之时。在古代,人们就特别讲究惊蛰熏虫。其实,与这些有形之虫相比,无形之虫——病毒和细菌的危害要大得多。惊蛰之后,是流感、腮腺炎、脑膜炎等传染性疾病的高发时期。

惊蛰到,防“虫”扰

二、多食用绿色蔬菜

位于第二、三腰椎棘突间。是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。具有通调阳气、宣散解表的作用。

首先得赔补正气。中医讲,“正气内存,邪不可干”,教育人们凡事都应该先找“内因”,再去考虑外因,因为外因要通过内因才能发生作用。

惊蛰过后,阳气回升,蛰伏在泥土洞穴中的虫、蛇类渐渐从冬眠中苏醒,蚊蝇出动,害虫登场,正是疫病发生之时。在古代,人们就特别讲究惊蛰熏虫。其实,与这些有形之虫相比,无形之虫——病毒和细菌的危害要大得多。惊蛰之后,是流感、腮腺炎、脑膜炎等传染性疾病的高发时期。

中医有
“五色入五脏”之说。五色与五脏相配,青主肝,红主心,黄主脾,白主肺,黑主肾。青色入肝“肝主青色,青色入肝经。”可见肝喜青色喜绿色。春天的绿色果蔬是最好的应季食材,即青色绿色的食物能养肝护肝。

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以板蓝根为例,尽管它在预防和治疗普通感冒、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、乙型流行性脑炎、禽流感、急性传染性肝炎、丹毒、衄血、咽喉肿痛、暴发性红眼病等病症都可能起到不同程度的调整作用,但板蓝根不具有杀菌灭毒的作用,它的功效只是清热凉血。

首先得赔补正气。中医讲,“正气内存,邪不可干”,教育人们凡事都应该先找“内因”,再去考虑外因,因为外因要通过内因才能发生作用。

因此,糖尿病患者春季要注意饮食控糖之法,多食绿色蔬菜,有利于肝气循环通畅、代谢加快,舒缓肝郁;少食肉类,保证饮食均衡,营养丰富全面。

大椎穴

由于病毒、细菌大多喜欢在湿热的环境中生存,因此要预防病毒侵袭,就要从食用清热解毒的药物和食物做起。除了板蓝根外,薄荷、菊花、牛蒡子都是非常好的清热药物。当然,常见的茄子也具有清热解毒的功效。

以板蓝根为例,尽管它在预防和治疗普通感冒、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、乙型流行性脑炎、禽流感、急性传染性肝炎、丹毒、衄血、咽喉肿痛、暴发性红眼病等病症都可能起到不同程度的调整作用,但板蓝根不具有杀菌灭毒的作用,它的功效只是清热凉血。

另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢,降血糖,还有利于排出体内毒素,为肝脏排毒减轻负担。

此穴为“诸阳之会”,有解表通阳,补虚宁神的作用。

另外,春季还有一种蔬菜——莼菜,也是预防各种病毒和细菌的佳品之一。著名的西湖莼菜汤,被誉为江南的三大名肴之一。莼菜不仅是美味,还是良药,《本草纲目》言其“清渴、热脾、下气止呕、治热疽、厚肠胃、解百毒、延年益智”。《本草再新》言其“疗百毒,清诸疮”。莼菜既可炒着吃,也可与鲫鱼、豆腐等一起做菜做汤,其色、香、味俱佳,是春天里不可多得的一味美味养生菜。

由于病毒、细菌大多喜欢在湿热的环境中生存,因此要预防病毒侵袭,就要从食用清热解毒的药物和食物做起。除了板蓝根外,薄荷、菊花、牛蒡子都是非常好的清热药物。当然,常见的茄子也具有清热解毒的功效。

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另外,春季还有一种蔬菜——莼菜,也是预防各种病毒和细菌的佳品之一。著名的西湖莼菜汤,被誉为江南的三大名肴之一。莼菜不仅是美味,还是良药,《本草纲目》言其“清渴、热脾、下气止呕、治热疽、厚肠胃、解百毒、延年益智”。《本草再新》言其“疗百毒,清诸疮”。莼菜既可炒着吃,也可与鲫鱼、豆腐等一起做菜做汤,其色、香、味俱佳,是春天里不可多得的一味美味养生菜。

三、养成良好的作息习惯

肾俞穴

《黄帝内经》说:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,“人卧血归于肝”,肝有藏血的功能。过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒的功能,还对血糖造成影响。

肾俞穴与肾脏相应,而为之俞,有益肾固精、清热利湿的作用,能够调肾气、强腰脊、聪耳目。

因此,建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠,养成规律的作息,这样也有利于糖尿病患者的血糖控制。

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四、运动

神阙穴

春季适合户外活动,也就是人们常说的“踏春”“春游”。但春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。

神阙穴位于脐中,是人体生命之门,灸之温阳救逆、开窍醒神,具有健运脾胃等作用。

糖尿病患者可在饭后半个小时或一个小时之后在公园里散步,慢跑、打打太极拳等,不仅可使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果,还有降餐后血糖的作用。

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五、穴位按摩

关元穴

中医理论“不通则痛”,即指经络闭阻不通而引发的多种病证。经络闭阻不通,气血运行不畅,甚至气滞血瘀,从而引发肢体或脏腑的肿胀、疼痛。其次,选择有助于扶正祛邪的穴位。可按摩行间穴、太冲穴、大敦穴、曲泉穴、睛明、四白、风池等穴位养生。

位于脐下三寸处。它为先天之气海,是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄,众妙之门”。有培元固本、补益下焦的作用,凡元气亏损均可使用。

——黑龙江瑞京糖尿病医院供稿

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肝俞穴

此穴是肝气输注的部位,为治肝要穴。肝俞穴具有疏肝利胆,理气明目的作用。

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太冲穴

太冲是足厥阴肝经的原穴。肝俞配太冲,有平肝潜阳,清热明目的作用。

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期门穴

肝俞配期门,为俞募配穴法,有清利肝胆湿热、健脾疏肝的作用。

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春季养肝小知识

在日常生活中,我们可以常备一些生活养肝小知识,为春季养生做好功课!

多饮水

初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒

初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。

适量运动

春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

服饰要宽松

春阳生发,人体亦然。古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

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