新气功疗法,郭林气功

新气功疗法,郭林气功。旧气功疗法一般采用“站、坐、卧、跪”四式,郭林在此基础上并摄取了华佗澳门新莆京官网,五禽戏的帮助和益处,发展成为一种以“行功”为主的功法,即新剑术疗法。它把旧棍术中的意念导引、呼吸导引、势子导引等功法吸收到“行功”中去。新棍术疗法包罗各样导引法,即观念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和桑拿导引,它修正了导引与行气分家的做法,复苏了古法,且举行了进步。

新棍术疗法旧刀术疗法一般采纳“站、坐、卧、跪”四式,郭林在此基础上并抽取了华元化五禽戏的独到之处,发展产生一种以“行功”为主的功法,即新枪术疗法。

郭林拳术郭林拳术由郭林依据家传枪术并构成全身练功施行的追究和斟酌所创编。

郭林气功由郭林依据家传枪术并结成全身练功奉行的商讨和切磋所创编。

【功法操作】

旧棍术疗法一般采纳“站、坐、卧、跪”四式,郭林在此基础上并选择了华旉五禽戏的独到之处,发展成为一种以“行功”为主的功法,即新刀术疗法。它把旧剑术中的意念导引、呼吸导引、势子导引等功法摄取到“行功”中去。新剑术疗法包括多样导引法,即观念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和推拿导引,它勘误了导引与行气分家的做法,复苏了古法,且举办了前进。

郭林棍术由郭林依据家传棍术并组成全身练功实施的探赜索隐和切磋所创编。

看病应用:首要用以癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

一、预备功

一、预备功

临床使用:首要用以癌症、胃癌、肝硬化、肺结核、乳癌。

【练功方法】

1.松静站立

1.松静站立

1.郭林拳术的中度风呼吸法自然行功:

1.郭林剑术的中度风呼吸法自然行功:

(1)两条腿开立如肩宽,微屈膝可是脚尖,身体重心居中,全身放松。

两腿开立如肩宽,微屈膝可是脚尖,身体重心居中,全身放松。

预备功:依次做以下3手续。①松静站立,要马到成功心安神静;双脚平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、单心房及别的指标高的患儿,双手指尖向下。低指标伤者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇女病人病者,双臂放在腰的两边带脉上。②中丹田多少个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按须求做完后,双臂轻轻地、缓慢地由胯的两边向腹前集中,起首时两只手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男生先将左边手的天险放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将侧边掌心重叠在左臂手背上,使左臂的内劳宫穴对准左边手的外地劳工宫亢尔后做人工呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,一般都用本法(癌症伤者一般都用先吸后呼的泻法)。一呼一吸为贰个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,最终一个气呼吸毕,复苏自然呼吸。中丹田前的双臂向两边渐渐的告辞,初始时两只手手背相对,手指并拢,开的幅度以略宽于本人身体为度。开后翻手使手心绝对,单臂逐步地向腹前中丹田处聚拢聚到宏观将触及而未有接触时,再翻手,使手背相对,做第二个开合,如此共做3次。

(1)预备功:依次做以下3手续。①松静站立,要变成心安神静;双脚平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、支气管发育不全及其余目的高的病者,两只手手指向下。低目标伤者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇科病人患者,双臂放在腰的两边带脉上。②中丹田多少个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按必要做完后,单臂轻轻地、缓慢地由胯的两边向腹前集结,开头时两只手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,汉子先将右臂(女人为右边手)的悬崖峭壁放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将右臂(女孩子为右手)掌心重叠在左臂背上,使左臂的内劳宫穴对准右臂的外地劳工宫亢尔后做深呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,一般都用本法(癌症病者一般都用先吸后呼的泻法)。一呼一吸为贰个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,最终三个气呼吸毕,苏醒自然呼吸。中丹田前的双手向两边稳步的分手,先导时两只手手背相对,手指并拢,开的肥瘦以略宽于自身身体为度。开后翻手使手心相对,双臂逐步地向腹前中丹田处聚拢聚到周详将触及而从不接触时,再翻手,使手背相对,做第四个开合,如此共做3次。

(2)双目轻闭,平视前方。双唇虚闭,舌舔上腭。

肉眼轻闭,平视前方。双唇虚闭,舌舔上腭。

迈开与手的忽悠导引:①迈步法:做完预备功后,稳步睁开眼,开首象散步似的向前行进,先根据分裂的毛病决定出脚的次第。如以先出左腿为侧,迈步前,先以左边腿脚尖在左边脚心旁开一拳的偏离处点地,右边手在丹田前,左边手在左胯边。然后将左边脚迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略卷曲,迈出的脚步以半步为宜。左腿迈出后随若身身体重量心的左移,左边脚放手。然后再起初迈右边腿。再迈左腿,两条腿要保全走两条直线。②双手的摆动导引法:当迈左边腿,脚跟若地时,右臂在中丹田前,距丹田3寸,左手在左胯边,距左跨约15~25cm,双臂内劳宫穴均向若肉体。当右边脚放平的经过中,身体重心渐渐移至左腿,左臂开首向中丹田摆动,左臂向右胯边移动。当右脚放平后,初始迈右边腿,左边腿跟着地时,左臂摆至中丹田前,右臂摆至右胯边。左边脚放日常,左边手在中丹田前,右臂在右胯边。

(2)迈步与手的摆荡导引:①迈步法:做完预备功后,逐步睁开眼,初始象散步似的向前行进,先依据差别的病魔决定出脚的次序。如以先出左腿为侧,迈步前,先以右腿脚尖在右腿心旁开一拳的离开处点地,左臂在丹田前,左边手在左胯边。然后将左边脚迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略卷曲,迈出的步伐以半步为宜。右腿迈出后随若身体重心的左移,左边脚松手。然后再开始迈右腿。再迈左边腿,两腿要保险走两条直线。②单臂的摆动导引法:当迈右腿,脚跟若地时,左臂在中丹田前,距丹田3寸,左手在左胯边,距左跨约15~25cm,双臂内劳宫穴均向若身体。当右边腿放平的进度中,肉体大旨逐渐移至左边脚,左臂起先向中丹田摆动,右边手向右胯边移动。当右边脚放平后,初叶迈右边脚,右边脚跟着地时,左边手摆至中丹田前,左臂摆至右胯边。左脚放平时,右臂在中丹田前,右臂在右胯边。

(3)头端平,松肩垂肘,虚腋松腕。

头端平,松肩垂肘,虚腋松腕。

风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相相称。当迈左腿,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈左腿当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在肃穆时吸,在左侧时呼。

(3)风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相相称。当迈左腿,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈右腿当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在尊重时吸,在左侧时呼。

(4)含胸拔背,收腹松腰,收臀提收肛门会阴。

含胸拔背,收腹松腰,收臀上提肛门会阴。

简式收功法:先过来到起来时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田四个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做七个气呼吸。然后松静站立,复苏自然状态。

(4)简式收功法:先过来到起来时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田多少个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做八个气呼吸。然后松静站立,复苏自然状态。

(5)静心凝神后,轻叩齿叁十五回,然后再用舌和两腮在口内作鼓漱动作,生津液后分3口稳步以意送至丹田。

静心凝神后,轻叩齿叁16次,然后再用舌和两腮在口内作鼓漱动作,生津液后分3口稳步以意送至丹田。

2.郭林刀术的中度风呼吸法—一步行功

2.郭林拳术的中度风呼吸法—一步行功

(6)注意入静,那是练功成功与否的首要。

只顾入静,那是练功成功与否的显要。

预备功,同“中度风呼吸法自然行功”。

(1)预备功,同“中度风呼吸法自然行功”。

2.中丹田三气呼吸 口呼鼻吸,叫做“气呼吸”,它自个儿正是一种调息导引的功法。

2.中丹田三气呼吸 口呼鼻吸,叫做“气呼吸”,它本人正是一种调息导引的功法。

迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出左腿为例,迈步前,先把身体重心放在左脚上,使左边腿变虚,以脚尖着地;然后迈出左腿,左腿向前迈出时脚尖翘起,膝盖要保全自然的曲折,脚后跟略带几许蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将右边腿放平。尔后,肉体主旨移至左腿上,右边脚变虚,顺势将左脚聊到,左边腿尖在左边腿内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将右边腿向前迈出,其脚后跟先着地与右脚同。左脚迈出放平后,顺势提左边腿,用左边腿尖在左边脚内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此一脚点地,迈出,再另一脚点地,迈步,不断前进。

(2)迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出左腿为例,迈步前,先把人体主旨放在右边脚上,使右边腿变虚,以脚尖着地;然后迈出右脚,左脚向前迈出时脚尖翘起,膝盖要保持一定的屈曲,脚后跟略带几许蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将右边脚放平。尔后,身体重心移至左边腿上,右腿变虚,顺势将左边脚聊起,左边腿尖在左边腿内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将左腿向前迈出,其脚后跟先着地与左边脚同。左边脚迈出放平后,顺势提右边腿,用左腿尖在右边腿内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此一脚点地,迈出,再另一脚点地,迈步,不断前进。

当松静站立按须求加强后,单手轻轻地、缓慢地由小腹或胯的两边向腹前会集。初阶时双手心相对;移至腹前时,两掌心转向腹部,男生先将左边手的危急区放在肚脐处,使掌心按在中丹田;再将左手掌心重叠在左侧手背上,使左臂的内劳宫穴对准右手的外劳宫穴。手放好后初步做深呼吸动作。先用口呼,口呼时绝不把口张得太大,只是微露一小缝就能够。后用鼻吸。先呼后吸为补法。呼吸时要达成轻车简从地、缓缓地、长长地、深深地,切不可勉强追求深长,要气息自然则留有余地。呼气时要专注松腰、松胯、松膝,而且使肉体随呼气而日益减退,下落的高低和速度,遵照病情而定。呼到一定程度后,就起先吸。吸时身体先不用回升,保持呼气时的原来的地点,切不要边吸边使躯体上涨;边吸边上涨将会引起胸憋等不适。在吸到自然水平后再逐步地回涨。上升时用平日的自然呼吸,这名字为“一呼、一吸、一平”,并同盟“一下、一上”即为1个气呼吸,共做3个。

当松静站立按供给办好后,双臂轻轻地、缓慢地由小腹或胯的两倾向腹前集结。初步时两只手心相对;移至腹前时,两掌心转向腹部,男生先将左边手的龙潭放在肚脐处,使掌心按在中丹田;再将右边掌心重叠在左手背上,使左边手的内劳宫穴对准右手的外地劳工宫穴。手放好后初阶做人工呼吸动作。先用口呼,口呼时不要把口张得太大,只是微露一小缝就能够。后用鼻吸。先呼后吸为补法。呼吸时要成功轻车简从地、缓缓地、长长地、深深地,切不可勉强追求深长,要气息自但是留有余地。呼气时要小心松腰、松胯、松膝,而且使躯体随呼气而逐级回退,下跌的轻重和进度,依据病情而定。呼到一定水平后,就起来吸。吸时身体先不要上涨,保持呼气时的原来的地点,切不要边吸边使人体回升;边吸边上升将会挑起胸憋等不适。在吸到一定水准后再逐月地上涨。回涨时用平常的本来呼吸,那名称为“一呼、一吸、一平”,并同盟“一下、一上”即为1个气呼吸,共做3个。

呼吸法,与高度风呼吸法自然行功同样。但在深呼吸与步法的特别上则不等同。以左边腿为例:当迈右边腿,脚跟着地时,做七个一连的吸,即“吸—吸一”;当右边脚放平与右边腿尖点地的还要,做“呼—”,迈左脚时的人工呼吸合作方法与左边脚一样。

(3)呼吸法,与高度风呼吸法自然行功一样。但在呼吸与步法的拾壹分上则不均等。以左腿为例:当迈左腿,脚跟着地时,做五个一而再的吸,即“吸—吸一”;当左边脚放平与右腿尖点地的同期,做“呼—”,迈左脚时的人工呼吸合作方法与左边脚一样。

3.中丹田三开合最终一个气呼吸毕,恢复生机自然呼吸,中丹田前的单臂向两边稳步分开,两只手背相对,手指并拢,宽度略大于本人身体宽度。开后翻手,使手心相对,单手稳步地向腹前中丹田处聚拢。聚到完美将接未接时再翻手,使手背相对,做第二个开合。共做3次,叫做中丹田三开合。

3.中丹田三开合最终叁个气呼吸毕,复苏自然呼吸,中丹田前的双手向两边稳步分开,两只手背相对,手指并拢,宽度略大于自身身体宽度。开后翻手,使手心相对,单臂逐步地向腹前中丹田处聚拢。聚到健全将接未接时再翻手,使手背相对,做第二个开合。共做3次,叫做中丹田三开合。

收功法;与自然行功一样。

(4)收功法;与自然行功一样。

二、初级功

二、初级功

3.郭林剑术的高度风呼吸法中快行功

3.郭林枪术的高度风呼吸法中快行功

1.定步风呼吸法定步风呼吸法是初级功的主干功法之一,吸与呼都十分的短暂,合作身体活动,先做有一些子的多个一连而短暂的吸,再接着做呼,即“吸一吸一呼——”、“吸一吸一呼——。

1.定步风呼吸法定步风呼吸法是初级功的主导功法之一,吸与呼都比异常的短暂,合作肉体活动,先做有韵律的四个接二连三而短促的吸,再接着做呼,即“吸一吸一呼——”、“吸一吸一呼——。

预备功;同“高度风呼吸法自然行功”。

(1)预备功;同“高度风呼吸法自然行功”。

(1)左边定步式:两只手放于身侧,重心移至左边腿,左边脚放松向前迈一步,脚尖向上翘起,脚跟着地,双脚呈斜丁步。腰胯放松,左腿微屈,左腿掌落地,身躯向右侧转,并略微前倾,自然收腹,左边手软和地摆至丹田前方,左边手同期轻巧地摆在左胯的外下方,双臂摆动时全身要放宽。在身体活动的相同的时间,右腿跟着地,脸朝跷起的右脚的还要,做吸、吸的五遍吸气动作,那时左腿正好放平。左边脚变虚,脚跟离地,身体转向侧面,左臂摆在丹田前方,右边手摆到右胯外,那时做呼的动作,肉体转向前方略偏右。随着人体旋转反复地做“吸一吸一呼——”的呼吸动作共9次。然后收右边脚,苏醒原先松静站立姿。练本法时需要不移动脚步的固定地点,双脚始终呈斜丁步,状如原地步行,使身体前后左右移动,生生不息但不离原地。

左边手定步式:两只手放于身侧,重心移至右边腿,左边腿放松向前迈一步,脚尖向上翘起,脚跟着地,两只脚呈斜丁步。腰胯放松,右边脚微屈,左边腿掌落地,身躯向左边转,并略微向前面倾斜,自然收腹,左边手松软地摆至丹田前线,左臂同一时候轻便地摆在左胯的外下方,单手摆动时全身要放松。在躯体活动的还要,右边脚跟着地,脸朝跷起的左腿的同一时间,做吸、吸的三回吸气动作,那时左腿正好放平。左边腿变虚,脚跟离地,肉体转向左侧,左边手摆在丹田前方,左边手摆到右胯外,这时做呼的动作,肉体转向前方略偏右。随着人体旋转频频地做“吸一吸一呼——”的呼吸动作共9次。然后收右腿,复苏原本松静站立姿。练本法时讲求不移步脚步的定势地方,两条腿始终呈斜丁步,状如原地步行,使身体前后左右移动,周而复始但不离原地。

正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“中度风呼吸法自然行功”基本一样。仅在步法与呼吸法的相配上略有分化。以先出左边腿为例,当迈出左边脚,脚跟着地时,做五个三番五次的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当左脚平放时,再做“呼—”的动作。在迈右边腿,当脚跟着地时,同样又做“吸一吸”的动作,左脚放常常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。这种行功的步法和呼吸较易合作,依照自个儿的体力强弱、迈步的速度、呼吸的长度,自已打开调节。

(2)正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“低度风呼吸法自然行功”基本同样。仅在步法与呼吸法的相配上略有不一样。以先出左边脚为例,当迈出左腿,脚跟着地时,做五个一连的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当左边腿平放时,再做“呼—”的动作。在迈右边脚,当脚跟着地时,一样又做“吸一吸”的动作,右腿放日常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。这种行功的步法和人工呼吸较易合营,依照本身的体力强弱、迈步的进程、呼吸的长度,自已拓展调节。

(2)侧面定步式:侧面定步式后,将人体重心移至左边脚,松右边脚,并将右边脚提起并迈出后,脚尖向上跷起,脚跟触地,动作同侧边定步式,方向相反,再三做9次。

左侧定步式:左边定步式后,将身体重心移至左脚,松左脚,并将左脚提起并迈出后,脚尖向上跷起,脚跟触地,动作同侧面定步式,方向相反,一再做9次。

收功法:同“中度风呼吸法自然行功”。

(3)收功法:同“中度风呼吸法自然行功”。

(3)收功:复苏到松静站立姿后站一会儿,再做中丹田三开合和中丹田三呼吸。然后还原松静站立姿,站五分钟后,如不累也可多站一会,再慢慢睁开眼睛。然后自由散

收功:苏醒到松静站立姿后站一会儿,再做中丹田三开合和中丹田多个人工呼吸。然后还原松静站立姿,站两分钟后,如不累也可多站一会,再渐渐睁开眼睛。然后轻巧散|<<<<<123>>>>>|

4.郭林松揉小棍功法

4.郭林松揉小棍功法

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接纳自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的最好,要直,长度26~27cm,两端粗细以直经3.3~3.4cm为宜,最上端做成半圆形。

运用自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的一级,要直,长度26~27cm,两端粗细以直经3.3~3.4cm为宜,顶部做成半圆形。

预备功;首先按松静站立预备功站好。男生左边手(女生右手,以下女孩子用手均与文中相反),握小棍核心,大拇指轻轻按在中指的手指上。然后,右手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍左臂放在左边手外地劳工宫穴上。手放好后做五个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,两只手手掌抵着小根的双方,使之横在中丹田前方,并开始靠两手腕部揉动的点子,使被揉动的小棍在原来的地方置不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只必要内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后初叶下一节动作。

(1)预备功;首先按松静站立预备功站好。男生左边(女生左边手,以下女子用手均与文中相反),握小棍中心,大拇指轻轻按在中指的指尖上。然后,左边手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍右臂放在左臂外地劳工宫穴上。手放好后做八个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,两只手手掌抵着小根的两岸,使之横在中丹田前方,并开首靠两手段部揉动的点子,使被揉动的小棍在原岗位不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只供给内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后初阶下一节动作。

中丹田前原来的地方揉棍式;一边维待揉棍不停,一边按病情调整右边脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症伤者用脚后跟着地。);然后身体略向前倾,前脚全掌着地,后脚跟聊到,揉棍片刻。肉体再恢复生机,同期略向后仰;后脚跟着地,前足掌聊到,揉棍片刻。如此一前一后,三番五次做4次。接着,后脚向前收一步,苏醒预备式时的姿势。改石手持棍,做贰当中丹田开合。换左腿向前迈出一步,动作与出左边腿同,也一而再做4次。收左腿向前一步,复原站平,左边手持棍,做中丹田三开合后,接做下节。

(2)中丹田前原来的地方揉棍式;一边维待揉棍不停,一边按病情调控左(或右)脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症病者用脚后跟着地。);然后肉体略向前倾斜,前脚全掌着地,后脚跟谈起,揉棍片刻。肉体再回复,同有时间略向后仰;后脚跟着地,前足掌聊到,揉棍片刻。如此一前一后,延续做4次。接着,后脚向前收一步,恢复生机预备式时的架势。改石手持棍,做壹在那之中丹田开合。换左脚向前迈出一步,动作与出左边腿同,也接连做4次。收左边脚向前一步,复原站平,左边手持棍,做中丹田三开合后,接做下节。

下蹲揉棍式:双臂不停揉棍,同期左腿向前迈一步,肉体向前面倾斜,重心在前腿上,松腰,渐渐下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的任务,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰拉动腿稳步升起,两腿放平,松前腿,实后腿,身体略后仰,保持向正前方,揉毕,身体复苏。如此重复4次后,左边脚向前收一步,两脚站平,成预备式,左手持棍,做一在那之中丹田开合。再换左腿向前迈一步,动作与左脚在前无异。延续做4次后,后脚向前一步,站平,左手持棍,单臂置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

(3)下蹲揉棍式:双臂不停揉棍,同不常候左边腿向前迈一步,肉体向向后面倾斜斜,重心在前腿上,松腰,渐渐下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的职位,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰推动腿稳步提升,双腿放平,松前腿,实后腿,肢体略后仰,保持向正前方,揉毕,身体恢复。如此重复4次后,左边腿向前收一步,两腿站平,成预备式,左手持棍,做五其中丹田开合。再换左边腿向前迈一步,动作与右边脚在前无差异。接二连三做4次后,后脚向前一步,站平,右边手持棍,单手置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

左、右两边揉棍式:出左边腿向前迈一步,重心在左腿,提右腿后跟,把左边腿后跟转放在左腿前边面。然后把身子宗旨渐移至右边脚,聊到左腿跟,肉体向右转45度,左边腿以脚尖为轴,脚跟随着向外围转,左边脚尖斜向左边,揉棍片刻。肢体再次回到还原。随着人体转向前方时左边腿跟亦转回降地,左边脚跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外面转,脚尖向前方。如此重复4次,肉体还原站平,右边手持棍做贰个中丹田开合。换左边腿迈出一步,动作与出左脚同,亦重复做4次。身体复苏,左手持棍,做中丹田三开合后,接做下一节。

(4)左、右两边揉棍式:出左脚向前迈一步,重心在左边脚,提右腿后跟,把左边腿后跟转放在左边脚前边面。然后把身体重心渐移至左边脚,提及右边腿跟,身体向右转45度,右边脚以脚尖为轴,脚跟随着向外围转,左边脚尖斜向侧面,揉棍片刻。肉体再次来到还原。随着人体转向前方时左边脚跟亦转回退地,左边腿跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外面转,脚尖向前方。如此重复4次,身体还原站平,左手持棍做壹当中丹田开合。换右腿迈出一步,动作与出左边腿同,亦重复做4次。身体恢复生机,左手持棍,做中丹田三开合后,接做下一节。

尾部、百会、哑门揉棍式:出左腿向前迈一步,两腿踏平,略成小弓步状,双臂在中丹田揉棍边揉边缓缓回升。在上涨时把身子宗旨移向后脚,并从前脚尖点地,同不常候松前腿。揉棍至百会穴时,两腿放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双臂继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下跌时,只是手往下滑,身体不要一而再后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后双手揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚渐渐变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又稳步成为小弓步状,两腿平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为急性心包炎伤者,棍的转动方向应与上升时相反(回升时棍向外转,下落时棍向内转)。左边脚在前共做4次,收后脚成平站,右臂持棍在中丹田前做多少个开合;换左边腿在前,再如上式做4次。然后做中丹田开合后收功。

(5)头部、百会、哑门揉棍式:出右腿向前迈一步,两只脚踏平,略成小弓步状,双臂在中丹田揉棍边揉边缓缓上升。在上涨时把身子主题移向后脚,并在此之前脚尖点地,同一时候松前腿。揉棍至百会穴时,两只脚放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双手继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下落时,只是手往下滑,身体不要继续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后双臂揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚慢慢变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又日趋改为小弓步状,两条腿平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为单心房病人,棍的转动方向应与上涨时相反(上涨时棍向外转,下跌时棍向内转)。左边脚在前共做4次,收后脚成平站,左边手持棍在中丹田前做贰个开合;换右边脚在前,再如上式做4次。然后做中丹田开合后收功。

收功;左臂持棍,左腿弓步,握棍的左臂从中丹田沿任脉徐徐向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不改变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成二个圆形。同期另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错进行。左右边手各划一圈为1次,共做4次。然后上左边腿,站平。做壹在那之中丹田开合,换为左边手持棍。然后右边腿向前迈出一步成弓步,与右腿在前动作同样,唯方向相反,一样做4次。然后收左脚,站乎,做中丹田三开合,回气,右臂持棍,用棍端轻点左手劳宫穴,4次。做一当中丹田开合。换入手持棍,点左臂劳宫穴4次。然后,左边手持棍,做中丹田三开合和八个气呼吸3次,双臂放下,松静站立,慢慢睁眼,苏醒自然。

(6)收功;左边手持棍,左边脚弓步,握棍的右边从中丹田沿任脉迟迟向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不改变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成八个圆形。同不时候另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错进行。左右臂各划一圈为1次,共做4次。然后上左腿,站平。做贰个中丹田开合,换为左臂持棍。然后左边脚向前迈出一步成弓步,与左边脚在前动作同样,唯方向相反,一样做4次。然后收左脚,站乎,做中丹田三开合,回气,右臂持棍,用棍端轻点左手劳宫穴,4次。做一在那之中丹田开合。换出手持棍,点左臂劳宫穴4次。然后,左臂持棍,做中丹田三开合和多少个气呼吸3次,双臂放下,松静站立,稳步睁眼,苏醒自然。

留意:在①做揉小棍的下蹲动作时,要基于自已各类检查指标的音量,采用区别的做法。②凡是下焦有病的患儿应蹲得浅些,或不蹲。③脑萎、淋巴瘤病者,在做尾部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高不可能超过印堂。

专注:在①做揉小棍的下蹲动作时,要基于自已每一种检查指标的音量,选择区别的做法。②凡是下焦有病的患儿应蹲得浅些,或不蹲。③高血压脑出血、淋巴瘤病人,在做底部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高不可能超过印堂。

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