七大最致命癌症危殆年龄,你驾驭呢

原标题:频繁做这个事可能激活癌细胞 (内附防癌体检筛查清单)

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原标题:权威发布:七大最致命癌症危险年龄、高危人群,早该人手一份了!
人们的防癌意识越来越强,但是你知道自己该重点预防哪种癌吗?
北京健康管理协会组织组织多名肿瘤及体检专家撰写的《防癌体检规范专家共识》出台了,什么年纪最怕什么癌,如何预防,今天统统告诉你!
癌症高风险人群最佳筛查时间表 癌症种类 肺癌 乳腺癌 肝癌 食管癌 胃癌
结直肠癌 宫颈癌 体检年龄 50~75 35~69 40~69 40~69
40~69 40~69 21~65 肺癌 ✦50~75岁 ✦有20年烟龄;
✦20岁前开始吸烟; ✦每天吸烟20支以上; ✦有肿瘤家族史;
✦有相关的职业致癌因素,如从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业。
【怎么防:远离四“气”】 ✦烟气:吸烟是导致肺癌的“头号杀手”。
✦毒气:室内房屋装修产生的游离甲醛、厨房油烟也会导致肺癌。
✦废气:汽车尾气和工业废气。
✦闷气:爱生闷气的“癌症性格”也影响肺癌的发生发展。
✦每年做一次低剂量螺旋CT。 肝癌 ✦40~69岁
✦高度危险人群:因慢性病毒性肝炎发展成肝硬化的人;
✦中度危险人群:如慢性肝炎患者,但没有肝硬化和肝癌家族史;
✦低危人群,如非病毒性原因导致肝硬化的人。
✦发霉食物——黄曲霉素。发霉食品中的黄曲霉毒素为致癌物。
✦腌菜——亚硝胺。亚硝胺实验证明与肝癌的发生有关。
✦酒——酒精肝。长期饮酒会引起酒精性肝炎。
✦变质的动、植物油——丙二醛。使蛋白质的结构变异。
✦建议半年查一次肝脏超声以及抽血查甲胎蛋白AFP 胃癌 ✦40~69岁
✦有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人;
✦有幽门螺旋杆菌感染,特别在儿童期就感染幽门螺旋杆菌的人。
✦既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃黏膜肠化病史的人
✦长时间饮酒和吸烟的人。
✦缺乏维生素A、维生素C、维生素E,以及喜欢食用发酵、熏制食品的人群。
✦吃盐过多会损伤胃黏膜。加工肉制品和腌制食品等都含较多盐,制作过程中还会产生大量亚硝酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤,甚至诱发癌前病变。
✦辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反复刺激,就会造成胃部细胞癌变。
✦每年一次胃镜 食管癌 ✦40~69岁
✦有肿瘤家族史或有食管癌的癌前疾病或癌前病变的人。 ✦生活在食管癌高发区;
✦爱喝烈性酒的人。 ✦不良饮食习惯的人群,比如爱吃辣、烫、腌制食品。
✦别“趁热吃”。过高的温度会导致食道黏膜受到反复刺激,引起食管黏膜破损、溃烂等,诱发癌变。
✦别狼吞虎咽。另外烈性酒对食道的刺激也很大,要不喝或少喝。
✦防治食管反流。胃中的酸液经常性地反流入食道,而食道又缺乏浆膜保护,时间久了可能诱发癌变。
✦每年一次内镜 结直肠癌 ✦40~69岁 ✦有肠癌家族史的人群;
✦有家族性息肉病史、遗传性结肠病的人群;
✦炎性肠病及大便带血或潜血阳性者。
✦经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人。
✦每天3种高纤维果蔬:要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
✦每天运动30分钟:运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。
✦建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。
✦每年一次结直肠镜筛查。
✦如果做一次检查发现没事,可以间隔5~10年再做第二次。常规体检别放弃粪便检验。
乳腺癌 ✦35~69岁 ✦月经过早来潮或绝经晚;
✦未生育、晚生育(第一胎在35岁以后)或不哺乳;
✦有乳腺导管和小叶非典型增生;
✦具有乳腺癌家族史(一级直系亲属患乳腺癌);
✦接受高水平电离辐射,尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射;
✦经常使用含有激素的制品; ✦过度肥胖。 【怎么防:远离6种不良习惯】
✦高脂饮食。长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素,刺激肿瘤生长。
✦酒精。每天饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危险性增加。
✦咖啡、巧克力。含大量的黄嘌呤,可促使乳腺增生。
✦精制蔗糖。蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。
✦烟草。烟吸烟史超过10年的女性患乳腺癌几率是其他女性3倍以上。
✦不锻炼。身体堆积过多脂肪,使癌变危险指数上升。
✦40岁以前的女性:一年做一次乳腺超声
✦40岁以后的女性:乳腺超声+钼靶。 宫颈癌 ✦21~65岁
✦高危亚型人乳头瘤病毒持续感染; ✦性生活过早的妇女; ✦多孕早产的妇女 ;
✦自身有多个性伴侣或配偶有多个性伴侣的妇女;
✦曾经患有生殖道人乳头瘤病毒、单纯疱疹病毒、艾滋病毒感染或其它性病的妇女;
✦吸烟、吸毒、营养不良的妇女; ✦有宫颈病变的妇女; ✦有宫颈癌家族史者;
✦不要过早地开始性生活 ✦注意个人卫生,保持会阴清洁 ✦限制性伴侣数
✦注意性生活卫生
有过性行为的女性,最好每年做一次宫颈癌的筛查。分为三阶梯。
✦初筛宫颈细胞学检查及HPV检测;
✦若两项检查结果均异常,则需进行阴道镜检查;
✦如果阴道镜检查发现可疑病变,需活检来最终确定 15条防癌“铁律”!
1.拥抱阳光
维生素D有助预防乳腺癌、肠癌、非霍奇金淋巴瘤等多种癌症。人体内的维生素D“蛰伏”于皮肤,需要充足的紫外线将其激活。
每天晒太阳10~15分钟就能获益。最好晒胳膊、后背,不要隔着玻璃晒。
需要提醒的是,晒太阳虽好,但不提倡过度暴晒。在紫外线过强时,尽量不晒,外出时建议做好防晒,如涂抹防晒霜,穿着防晒服,佩戴帽子、太阳镜等。
2.保持体重
美国癌症协会指出,女性20%的癌症死亡病例与超重或肥胖相关,而男性的这一比例达14%。
减去多余的体重可以减少身体生成的雌性激素,对乳腺癌、子宫内膜癌和宫颈癌起到预防作用。
3.每天运动30分钟
每天运动30分钟、每周至少5天,是最好的“防癌神器”。
任何运动都能优化性激素的水平,帮女性远离雌激素驱动的癌症,如卵巢癌、子宫内膜癌和某些类型的乳腺癌。
加拿大研究发现,坚持运动可将卵巢癌风险降低30%。运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出,预防结肠癌。
4.彻底戒烟
烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位,包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。戒烟后15年内,肺癌的发生风险会下降到吸烟前的低水平。
不仅自己要戒烟,还要力劝身边人戒烟,因为二手烟也会导致肺癌,还会使宫颈癌的风险升高40%。
5.做点家务劳动 白领女性或家庭主妇总抱怨自己太忙,没时间锻炼。
而加拿大的一项研究指出,女性的大部分运动量是通过家务劳动实现的,这能使绝经后女性罹患乳腺癌的风险降低30%。
6.测测室内的氡气浓度
美国环保署指出,空气中的无色、放射性氡气是美国人罹患肺癌的第二大凶手。
氡污染主要来源于地下岩石和土壤,以及建筑和装修材料,往往楼层越低氡浓度越高。
建议大家常对室内氡气浓度进行检测。装修时选择放射性低的装饰材料,少用或不用大理石、花岗石等。家中有地下室或住在低楼层的居民,每天开窗通风半个小时。
7.定期筛查 对付肿瘤,防大于治。多种肿瘤的早期筛查都能降低死亡率。
比如,肺癌是发病、死亡均为第一位的肿瘤。每年查一次低剂量螺旋CT能有效发现早期肺癌,并减少死亡。
重度吸烟,55岁以上,有肿瘤家族史、慢性肺部病史、放射线接触史的人群有必要做肺癌早期筛查。
再比如,大肠癌的发病率逐年升高。定期做肠镜检查有助于早期筛查大肠癌。如果有肠癌家族史,则应在50岁前接受一次肠镜检查。
8.有个能“坦诚相对”的朋友
皮肤癌、乳腺癌等癌症都有相应的皮肤变化。以黑色素瘤为例,女性常出现在双腿,男性常长在躯干、头部、颈部。
有一个能互相检查的朋友,定期帮彼此察看肌肤,尤其留意后背、头皮上的各种痣、斑点、雀斑等的大小和颜色变化,有助早期发现病变。
自己也要经常检查手指甲和脚趾甲。 9.别忽视慢性疼痛
女性如果长期、反复出现骨盆疼痛、腹胀、尿意强烈等症状,要抓紧看医生,这或许是卵巢癌的信号。
如果能在肿瘤扩散到其他部位前尽早发现,并及时治疗,卵巢癌的五年存活率可达90%~95%。
9、高危人群要做基因检测
有癌症家族史的人应尽早做基因检测。比如,如果不接受预防性手术,几乎每个家族性腺瘤性息肉病患者,都会在40岁前罹患结肠癌。
基因检测还能为更加精细的筛查提供线索,比如,体内存在BRCA1或BRCA2基因突变的女性是乳腺癌的高危人群,应接受乳房钼靶检查和核磁共振成像检查。
这两项检查相结合,能发现94%的乳腺肿瘤;而单用的话,则只能分别发现40%和77%的肿瘤。
10.少吃精细主食
美国哈佛大学医学院一项针对3.8万名女性的研究发现,大量吃高“血糖生成指数”食物的女性,大肠癌的发生风险升高。
白面包、意大利面、甜点心等都会令血糖水平飙升,应尽量少吃。平时多吃富含纤维素的食物。
11.少吃熏肉、香
一项针对19万人的研究发现,每天吃熏肉、香肠的人,罹患胰腺癌的风险升高67%。
12.学学猴子的饮食 一些猴子喜欢的水果有防癌功效。
瑞典卡罗林斯卡医学院对6.1万名女性研究发现,每周吃4~6根香蕉可一定程度上降低肾癌风险。
多吃根茎类蔬菜,比如胡萝卜,也能起到类似的效果。 13.常用西红柿做菜吃
西瓜、西红柿、红柚等红色果蔬富含番茄红素。多项研究证明,番茄红素有助预防癌症。
14.常喝低因咖啡
美国哈佛大学研究发现,每天喝两杯以上低咖啡因咖啡,可将直肠癌发生率降低。
咖啡能促进肠道蠕动,加快代谢废物的速度,从而降低患癌风险。
15.聪明地吃烧烤
烧烤是很多人喜爱的美食,但高温烤制的肉类会产生致癌物杂环胺,建议少吃。
如果一定要吃,也可采取措施回避风险:
✦烧烤时离火焰远一些,或者等木炭变成发热的余烬时再开始烤;
✦也可先把肉用微波炉烤到半熟,减少用木炭烤制的时间。
美国堪萨斯州立大学发现,烤肉时加富含抗氧化物的香料,比如迷迭香,可以减少杂环胺的含量。
20种真正有效抗癌食物
在JNCI(美国癌症研究所杂志)发表的一项研究显示:对于癌症幸存者来说,高质量的饮食与降低总体和癌症特异性死亡率的风险相关。
癌症权威机构,美国癌症研究所发布强有力的证据证明,蔬菜、水果、全谷物、豆类等可以降低很多癌症风险。很多研究证据都表明,在膳食中加入这些食物,有直接的抗癌效果。
美国癌症研究所官方网站,推荐了20种真正有效抗癌食物,你吃对了吗? 1.苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C,一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。抗炎抗氧化的槲皮素、表儿茶素,红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力。
对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。 2.蓝莓
蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的,因为其含有丰富的:花青素,儿茶素,槲皮素,山奈酚和其他类黄酮,以及鞣花单宁、鞣花酸、紫檀芪和白藜芦醇。此外,蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K、锰元素,还有膳食纤维。
对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。
3.西兰花和十字花科蔬菜
西兰花是最有名的十字花科蔬菜,其他有名的还有球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。十字花科蔬菜完全不含淀粉。几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰,一些深绿色的蔬菜还含有维生素K。
对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。 4.胡萝卜
胡萝卜是平时非常常见的一种蔬菜,也是饭桌上常见的配菜。胡萝卜营养丰富,而近年来也有报道称,胡萝卜具有很好的防癌抗癌功能。比如,胡萝卜种的β-胡萝卜素和α-胡萝卜素等类胡萝卜素,再我们的身体转换成维生素A,这是对提升免疫功能十分重要的,同时维护健康的细胞和激活致癌物质代谢酶。
对预防:乳腺癌,有一定帮助。 5.樱桃
有研究显示,樱桃能缓解头疼和关节炎、痛风性关节炎疼痛。无论是酸樱桃还是甜樱桃都富含维生素C和膳食纤维,还有矿物质钾。酸樱桃中还含有维生素A。花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色。
对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。 6.咖啡
目前,咖啡目前已经被移除“2B类致癌物”名单,关于咖啡的抗癌机制目前仍不是特别明确。但总体来说,其中含有维生素B和植物素,有抗氧化作用。
对预防:子宫内膜癌、肝癌、胰腺癌、肾癌,有一定帮助。 7.蔓越莓
蔓越莓天然的抗坏血酸作用长期以来受到水手、航海者的青睐。因为蔓越莓汁可以预防尿路感染。同样是富含维生素C和膳食纤维。花青素、熊果酸、苯甲酸等,使它有极强的抗氧化能力。
对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。 08.深绿色的叶菜类蔬菜
菠菜,羽衣甘蓝,生菜,芥菜,菊苣和瑞士甜菜都含有一些纤维素,叶酸和各种类胡萝卜素,如叶黄素和玉米黄素,以及皂角苷和类黄酮。根据AICR的专家报告,含类胡萝卜素的食物可能对口腔,咽喉和喉癌有保护作用。2011年AICR
/ WCRF
结肠直肠癌持续更新报告发现,含有膳食纤维的食物会降低发生结直肠癌的机会!
对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。 9.亚麻籽
亚麻籽含有优质镁、锰、维生素B1、膳食纤维,富含矿物质硒,还能提供蛋白质和微量元素铜。亚麻籽中的脂类还含有omega-3
脂肪酸。亚麻籽富含植物类雌激素如木脂素,因此很多研究都集中在其能预防乳腺癌上,近年来还有研究亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的作用。
对预防:结直肠癌,有一定帮助。 10.西柚
西柚满满都是维生素和植物素,一只柚子就能提高成年人一天所需的维生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它风靡全球。
对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。 11.豆类
豆类富含纤维素、植物素、蛋白质,还能提供优质叶酸和维生素B。能从多个方面表现抗癌作用。
对预防:结直肠癌,有一定帮助。 12.大豆
大豆含有丰富的植物性雌激素,膳食纤维、钾、镁、铜、锰、铁等。大豆还是多不饱和脂肪酸ω-6和ω-3的优质来源。
对预防:结直肠癌,有一定帮助。 13.冬南瓜
产于美国本土的冬南瓜有着不同于夏南瓜的硬皮,皮有多种不同的纹理,风味各异。冬南瓜含有优质维生素A,丰富的维生素C、类胡萝卜素、钾和膳食纤维。
对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。 14.茶
此处推荐的茶是传统意义上的来源于植物树叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶。茶中的营养素也取决于茶的种类。总体上说,茶中含有咖啡因、儿茶酚、茶红素和茶黄素等。
研究更多的集中在绿茶与癌症上面,因为绿茶中有丰富的表没食子儿茶素没食子酸酯。
15.核桃 在所有的坚果类食物中,富含ω-3的核桃抗癌的作用被研究的最多。
核桃中的亚麻酸、鞣花酸、类黄酮都是实验室里受欢迎的抗癌成分,动物实验显示其能减慢乳腺癌和前列腺癌的进展速度。
16.全麦
包括糙米、燕麦片、玉米、全麦面包、大麦、荞麦、干小麦、小米、高粱等。全麦食物中含完整的营养素,包括膳食纤维的麸类、淀粉胚乳等。
对预防:结直肠癌,有一定帮助。 17.浆果
浆果是维生素C和纤维的良好来源。根据AICR的第二版饮食、营养、运动专家报告,富含维生素C的食物可能可以预防食道癌,而含有膳食纤维的食物可能会降低结直肠癌的风险。
18.大蒜
大蒜属于葱属植物,其中还包括洋葱,葱,韭菜。根据AICR的第二版专家报告及其更新,大蒜可能可以预防结肠直肠癌。
19.番茄
西红柿历来引起前列腺癌研究人员的特别关注,因为番茄红素及其相关化合物往往集中在前列腺组织中。
番茄红素是一种强大的抗氧化剂,在各种实验室研究中显示出抗癌潜力,可阻止几种癌细胞的增殖,包括前列腺癌,乳腺癌,肺癌和子宫内膜癌。
20.葡萄和葡萄汁
葡萄和葡萄汁都是白藜芦醇的丰富来源,这是一种具有抗癌作用的植物化学物质。葡萄的表皮含有最多的白藜芦醇。研究表明,一般多酚和白藜芦醇特别具有有效的抗氧化和抗炎特性。
在实验室研究中,白藜芦醇可预防已知的细胞,组织和动物模型中的癌症发生。
来源:国医大师健康 姜丝可乐治感冒解秘! 你还不来吗?

(西安交通大学第一附属医院体检部主任医师 马
茂)防癌体检像织网捕鱼,捕大鱼网眼织大,捕小鱼网眼织小。同样是撒网捕鱼,网子不一样,捞出的鱼也不一样。所以,防癌体检针对不同的问题要用不同的检查方法。这就是个体化体检,有针对性,有目标性,才会达到满意的效果。

七大最致命癌症危殆年龄,你驾驭呢。人民健康

受访专家:

防癌体检应根据每个人的个人情况评估其患一种肿瘤风险因子高低,重视其个体化肿瘤专项筛查,在专业医生指导下编制适合的检查项目很重要。并不是项目多、花钱多就好。

一切为了人民健康

四川大学华西公共卫生学院教授 黄承钰

防癌体检与普通体检最大的不同。主要是了解受检者的个人史和家族史,生活方式、心理健康与精神压力、睡眠健康、健康素养六个维度,了解其具体风险因素,根据每给人的不同情况,制定适合于个人的侧重于防癌的健康体检套餐,以达到癌症筛查的目的。

一切为了人民幸福

新京葡娱乐场www2977,北京大学肿瘤医院营养科主任 方 玉

普通体检主要侧重于常规生理指标测定,评估器官功能和全身状况。缺乏对常见肿瘤,高发肿瘤的专项筛查项目。这也是有人年年查体,还不能及时发现肿瘤的原因所在。

关注

日前,世界癌症研究基金会和美国癌症研究协会发布最新研究称,吃全谷物和果蔬可降低患结直肠癌风险。专家表示,适当增加全谷物和果蔬摄入,不仅预防结直肠癌,还可降低患多种恶性肿瘤和慢性病的风险。

防癌体检要有针对性。一般来说,主要是针对肿瘤高危人群进行每年一次的防癌体检。低危人群只进行常规体检。以下人群需每年进行防癌筛查:长期吸烟男性的肺癌筛查;成年女性的乳腺癌、宫颈癌筛查;老年男性的前列腺癌筛查;慢性肝炎患者的肝癌筛查;有癌症家族史的肿瘤筛查;有地域性高发癌症的人群的相关肿瘤筛查;中老年人群常见肿瘤的筛查。

德国一项新研究发现,频繁倒时差会增加癌症风险。其关键原因是,时差反应会扰乱人体生物钟。

精米红肉和癌关系密

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新研究中,柏林沙里特医科大学安吉拉·里罗吉奥博士及其团队,对一种可控制细胞增殖的蛋白质RAS和另外两种可抑制癌症的蛋白质INK4a、ARF展开了分析。实验鼠研究显示,生物钟和几种蛋白质相互影响,使蛋白质RAS在大约1/4的癌细胞中被不当激活。

该研究是两机构首次将全谷物与降低癌症发生风险联系起来。研究人员分析了99个临床研究,涉及2900万人,包括近25万结直肠癌患者。按结果可靠性,分为“证据级别强”和“证据级别有限”两类。“证据级别强”意味着非常可信,包括食用全谷物、饮食中富含膳食纤维、摄入乳制品、体育锻炼可降低结直肠癌发生风险;吃过多红肉和加工肉制品、每天喝两杯或更多酒精饮料则使风险上升。“证据级别有限”意味着存在关联,还不明确,包括较少吃不含淀粉的蔬菜可能提高患结直肠癌风险。

防癌体检都查啥

研究人员认为,新研究结果强调了生物钟对细胞增殖的影响以及预防癌症的潜能。人体的生物钟与昼夜节律及外部环境光线的明暗保持同步,若频繁倒时差会导致生物钟紊乱,或可成为一项潜在的癌症风险。

研究的主要作者爱德华博士指出,该结论为防治结直肠癌指出了一个大方向,即饮食应以植物性食物为主,多素少荤。具体就是,用全谷物替代部分精白米面,适量多吃果蔬。

目前健康体检并不能预防发现所有的癌症,但占到所有肿瘤80%以上的常见多发的肿瘤像胃癌、肠癌、肺癌、甲状腺癌、乳腺癌、宫颈癌等,有很多有效的专项检查手段是可以早预防,早发现的。

今年早些时候,美国纽约大学一项研究还发现,生物钟紊乱还会增加心脏病和糖尿病风险。安吉拉·里罗吉奥博士说:“我们相信,生物钟很可能是一种肿瘤抑制剂。”他提示人们,保持规律的行为和活动状态。

四川大学华西公共卫生学院黄承钰教授表示,随着生活水平提高,居民膳食结构发生较大改变,全谷物吃得越来越少,而肉类摄入增多,比如下馆子时,人们喜欢无肉不欢,呈现“荤多素少”的趋势。据中国营养和健康监测数据显示,我国成年人每天平均摄入全谷物14.2克,如以最低推荐量50克为参考值,不同人群达到或超过参考值的比例仅为9%~15%。另外,果蔬摄入也与推荐量相差悬殊。种种现象提示,国人饮食习惯正与利于防癌的模式背道而驰。

肺癌筛查

防癌体检都查啥?

多素少荤能防很多病

用低剂量螺旋CT薄层扫描胸部,对人体的放射线辐射量极小,像切萝卜一样一层层将胸腔横断,就可以发现很小的肺部结节。同时结合血液化验神经元烯醇化酶肺癌相关性肿瘤标志物是早期发现肺癌的好办法。

防癌体检像织网捕鱼,捕大鱼网眼织大,捕小鱼网眼织小。同样是撒网捕鱼,网子不一样,捞出的鱼也不一样。所以,防癌体检针对不同的问题要用不同的检查方法。这就是个体化体检,有针对性,有目标性,才会达到满意的效果。

北京大学肿瘤医院营养科主任方玉解释道,全谷物是指未经精细加工,或虽经碾磨、粉碎、压片等加工处理,但仍保留完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚及其天然营养成分的谷物。我国传统饮食习惯中作为主食的稻米、大麦、小麦、玉米、燕麦、黑麦、黑米、高粱、黄米、小米、荞麦、薏米等,如加工得当均是全谷物的良好来源。

甲状腺癌筛查

防癌体检应根据每个人的个人情况评估其患一种肿瘤风险因子高低,重视其个体化肿瘤专项筛查,在专业医生指导下编制适合的检查项目很重要。并不是项目多、花钱多就好。

全谷物营养丰富,含有膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质等。而碾磨等加工过程,一般将谷皮、糊粉层和谷胚分离出去,当做废弃的糠麸扔掉,使营养价值大打折扣。中国疾控中心曾对国内外34篇有关全谷物的研究进行综合分析,全谷物不仅可降低结直肠癌发病风险,对预防2型糖尿病、心血管疾病、控制体重都有好处。

甲状腺B超是方便快捷的有效手段。

防癌体检与普通体检最大的不同。主要是了解受检者的个人史和家族史,生活方式、心理健康与精神压力、睡眠健康、健康素养六个维度,了解其具体风险因素,根据每给人的不同情况,制定适合于个人的侧重于防癌的健康体检套餐,以达到癌症筛查的目的。

黄承钰表示,果蔬的健康价值也不止预防结直肠癌。综合来看,增加蔬菜摄入可降低全因死亡率、心血管疾病发病和死亡风险,以及包括食道癌、肝癌、鼻咽癌在内的部分癌症风险。值得强调的是,食用绿色叶菜可降低糖尿病和肺癌发病风险;增加大白菜、小白菜、卷心菜、西蓝花等十字花科蔬菜摄入能降低肺癌、胃癌和乳腺癌风险。水果的益处和蔬菜类似,增加苹果、梨和香蕉摄入,可降低某些心血管疾病风险。

乳腺癌筛查

普通体检主要侧重于常规生理指标测定,评估器官功能和全身状况。缺乏对常见肿瘤,高发肿瘤的专项筛查项目。这也是有人年年查体,还不能及时发现肿瘤的原因所在。

健康美味能兼顾

外科医生乳腺触诊、乳腺B超发现异常结节,进一步乳腺钼靶拍片。

防癌体检要有针对性。一般来说,主要是针对肿瘤高危人群进行每年一次的防癌体检。低危人群只进行常规体检。

知道了全谷物和果蔬的健康益处,但落实到行动上,很多人就头疼起来。专家给出一些建议。

胃癌筛查

以下人群需每年进行防癌筛查:

全谷物:替代精粮,用心烹调。每人每日应食用谷薯类250~400克,包括全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。方玉表示,小米、玉米、燕麦等全谷物可直接作为主食,三餐中至少一餐可用全谷物和杂豆类完全替代精白米面。烹调主食时,大米可与燕麦、小米、荞麦、玉米等杂粮搭配食用,传统的二米饭、豆饭、八宝粥等都是实现粗细搭配的好方法。全谷物口感粗糙,一些人不爱吃。用豆浆机制作五谷豆浆或全谷物米糊,用电饭煲、高压锅煮八宝粥,用电蒸锅蒸玉米棒、杂粮馒头等,均可使其口感柔软。

胃泌素17+胃蛋白酶原I+胃蛋白酶原II+幽门螺杆菌测定血液检查是发现早期胃癌的最简单的筛查方法。对于可疑的受检者行胃镜检查。

果蔬:多买深色,保护营养。膳食指南推荐,每人每日应摄入蔬菜300~500克、水果200~350克。黄承钰建议,尽量餐餐有蔬菜,天天吃水果。对三口之家来说,每周买4~5千克水果,每天买1~1.5千克新鲜蔬菜,并全都吃完。购买果蔬要“好色”,颜色越深的营养价值越高。烹饪蔬菜时为减少营养流失,最好先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食。

肠癌筛查

长期吸烟男性的肺癌筛查;成年女性的乳腺癌、宫颈癌筛查;

结肠镜是发现早期肠癌有效手段,每五年重复一次。对于胃肠癌现在有了磁控胶囊胃镜可以做到全胃肠道检查,有效发现胃、结肠粘膜病变。

肝细胞癌筛查

老年男性的前列腺癌筛查;

甲胎蛋白测定联合肝脏彩色B超发现可疑结节,肝脏CT+加强CT即可确诊。

前列腺癌筛查

慢性肝炎患者的肝癌筛查;

PSA(总PSA+游离PSA),直肠指诊,前列腺B超。

有癌症家族史的肿瘤筛查;

有地域性高发癌症的人群的相关肿瘤筛查;

中老年人群常见肿瘤的筛查

目前健康体检并不能预防发现所有的癌症,但占到所有肿瘤80%以上的常见多发的肿瘤像胃癌、肠癌、肺癌、甲状腺癌、乳腺癌、宫颈癌等,有很多有效的专项检查手段是可以早预防,早发现的。

肺癌筛查

用低剂量螺旋CT薄层扫描胸部,对人体的放射线辐射量极小,像切萝卜一样一层层将胸腔横断,就可以发现很小的肺部结节。同时结合血液化验神经元烯醇化酶肺癌相关性肿瘤标志物是早期发现肺癌的好办法。

甲状腺癌筛查

甲状腺B超是方便快捷的有效手段。

乳腺癌筛查

外科医生乳腺触诊、乳腺B超发现异常结节,进一步乳腺钼靶拍片。

胃癌筛查

胃泌素17+胃蛋白酶原I+胃蛋白酶原II+幽门螺杆菌测定血液检查是发现早期胃癌的最简单的筛查方法。对于可疑的受检者行胃镜检查。

肠癌筛查

结肠镜是发现早期肠癌有效手段,每五年重复一次。对于胃肠癌现在有了磁控胶囊胃镜可以做到全胃肠道检查,有效发现胃、结肠粘膜病变。

肝细胞癌筛查

甲胎蛋白测定联合肝脏彩色B超发现可疑结节,肝脏CT+加强CT即可确诊。

前列腺癌筛查

PSA(总PSA+游离PSA),直肠指诊,前列腺B超。

防癌多吃“谷”和“素”

精米红肉和癌关系密

该研究是两机构首次将全谷物与降低癌症发生风险联系起来。研究人员分析了99个临床研究,涉及2900万人,包括近25万结直肠癌患者。

按结果可靠性,分为“证据级别强”和“证据级别有限”两类。“证据级别强”意味着非常可信,包括食用全谷物、饮食中富含膳食纤维、摄入乳制品、体育锻炼可降低结直肠癌发生风险;吃过多红肉(猪肉、牛肉等)和加工肉制品(腌肉、熏肉等)、每天喝两杯或更多酒精饮料则使风险上升。“证据级别有限”意味着存在关联,还不明确,包括较少吃不含淀粉的蔬菜可能提高患结直肠癌风险。

研究的主要作者爱德华博士指出,该结论为防治结直肠癌指出了一个大方向,即饮食应以植物性食物为主,多素少荤。具体就是,用全谷物替代部分精白米面,适量多吃果蔬。

四川大学华西公共卫生学院黄承钰教授表示,随着生活水平提高,居民膳食结构发生较大改变,全谷物吃得越来越少,而肉类摄入增多,比如下馆子时,人们喜欢无肉不欢,呈现“荤多素少”的趋势。

据中国营养和健康监测数据显示,我国成年人每天平均摄入全谷物14.2克,如以最低推荐量50克为参考值,不同人群达到或超过参考值的比例仅为9%~15%。另外,果蔬摄入也与推荐量相差悬殊。种种现象提示,国人饮食习惯正与利于防癌的模式背道而驰。

多素少荤能防很多病

北京大学肿瘤医院营养科主任方玉解释道,全谷物是指未经精细加工,或虽经碾磨、粉碎、压片等加工处理,但仍保留完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚及其天然营养成分的谷物。

我国传统饮食习惯中作为主食的稻米、大麦、小麦、玉米、燕麦、黑麦、黑米、高粱、黄米、小米、荞麦、薏米等,如加工得当均是全谷物的良好来源。

全谷物营养丰富,含有膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质等。而碾磨等加工过程,一般将谷皮、糊粉层和谷胚分离出去,当做废弃的糠麸扔掉,使营养价值大打折扣。

中国疾控中心曾对国内外34篇有关全谷物的研究进行综合分析,全谷物不仅可降低结直肠癌发病风险,对预防2型糖尿病、心血管疾病、控制体重都有好处。

黄承钰表示,果蔬的健康价值也不止预防结直肠癌。综合来看,增加蔬菜摄入可降低全因死亡率、心血管疾病发病和死亡风险,以及包括食道癌、肝癌、鼻咽癌在内的部分癌症风险。

值得强调的是,食用绿色叶菜可降低糖尿病和肺癌发病风险;增加大白菜、小白菜、卷心菜、西蓝花等十字花科蔬菜摄入能降低肺癌、胃癌和乳腺癌风险。水果的益处和蔬菜类似,增加苹果、梨和香蕉摄入,可降低某些心血管疾病风险。

健康美味能兼顾

知道了全谷物和果蔬的健康益处,但落实到行动上,很多人就头疼起来。专家给出一些建议。

全谷物:替代精粮,用心烹调。每人每日应食用谷薯类250~400克,包括全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。方玉表示,小米、玉米、燕麦等全谷物可直接作为主食,三餐中至少一餐可用全谷物和杂豆类完全替代精白米面。

烹调主食时,大米可与燕麦、小米、荞麦、玉米等杂粮搭配食用,传统的二米饭、豆饭、八宝粥等都是实现粗细搭配的好方法。全谷物口感粗糙,一些人不爱吃。用豆浆机制作五谷豆浆或全谷物米糊,用电饭煲、高压锅煮八宝粥,用电蒸锅蒸玉米棒、杂粮馒头等,均可使其口感柔软。

果蔬:多买深色,保护营养。膳食指南推荐,每人每日应摄入蔬菜300~500克、水果200~350克。黄承钰建议,尽量餐餐有蔬菜,天天吃水果。

对三口之家来说,每周买4~5千克水果,每天买1~1.5千克新鲜蔬菜,并全都吃完。购买果蔬要“好色”,颜色越深的营养价值越高。烹饪蔬菜时为减少营养流失,最好先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食。

(来源:人民健康网综合)返回搜狐,查看更多

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