现代人要明了受苦最健康澳门新莆京官网,生吃更比熟吃强

阅读提示:现在的人不止生活甜美,而且饮食方面也非常的挑。实际上我们是要“吃得苦中苦,方为人上人”。

如今,人们吃得越来越精贵,肠胃负担却越来越重。为此,专家喊出了健康新口号——争蜂吃醋不怕苦。也就是多喝蜂蜜、醋,多吃苦瓜、芹菜等口感偏苦却益处多多的果蔬。

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今天我们要给一种蔬菜颁发“降压王”的称号,大家猜猜是哪种蔬菜呢?

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如今,人们吃得越来越精贵,肠胃负担却越来越重。为此,专家喊出了健康新口号——争蜂吃醋不怕苦。也就是多喝蜂蜜、醋,多吃苦瓜、芹菜等口感偏苦却益处多多的果蔬。

1.天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6.4岁。

可能大部分朋友想到的蔬菜是芹菜和苦瓜。

如今,人们吃得越来越精贵,肠胃负担却越来越重。为此,专家喊出了健康新口号——争蜂吃醋不怕苦。也就是多喝蜂蜜、醋,多吃苦瓜、芹菜等口感偏苦却益处多多的果蔬。

湖北省襄樊市第一人民医院消化内科主任医师乔传虎教授说,蜂蜜的营养无需多说。临床上,蜂蜜不仅可以治疗胃炎,还可以再加上某些药物治疗溃疡病。如早晨用温开水冲蜂蜜6克,空腹服用,或者用丹参15克,木香6克,炙甘草6克,煎汁冲蜂蜜服用,可以帮助治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。

2.控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

在答案揭晓之前,先强调一点:如果血压高,要先去心内科请医生评估一下,如果医生认为需要药物治疗,那就服用药物;如果医生认为暂时无需药物治疗,可以通过生活方式先调理,调理一段时间无效后这时再用药物方式调理。

蜂蜜的营养无需多说。临床上,蜂蜜不仅可以治疗胃炎,还可以再加上某些药物治疗溃疡病。如早晨用温开水冲蜂蜜6克,空腹服用,或者用丹参15克,木香6克,炙甘草6克,煎汁冲蜂蜜服用,可以帮助治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。

吃醋可去油腻。醋味能刺激鼻子和口腔黏膜的感受器,经神经反馈给消化系统和全身,能增加食欲并帮助消化。饭后清理肠道不妨多用醋。

3.减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。

千万不能血压高时,不去看医生,满世界找偏方或者找蔬菜来治疗。蔬菜只能起到辅助作用,绝不能用来代替药物。

吃醋可去油腻。醋味能刺激鼻子和口腔黏膜的感受器,经神经反馈给消化系统和全身,能增加食欲并帮助消化。年后清理肠道不妨多用醋。

苦瓜、芹菜是常吃的偏苦味蔬菜。其中苦瓜热量很低,经常食用有助避免血压过高,减少血脂氧化,预防心血管疾病。芹菜营养更丰富,常吃芹菜对预防高血压、糖尿病、痛风等均有助益。

现代人要明了受苦最健康澳门新莆京官网,生吃更比熟吃强。4.吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。

刚才提到芹菜和苦瓜,都对降压有一定作用,但既然是选“降压王”,那只能选一个,我们说芹菜更胜一筹。

苦瓜、芹菜是常吃的偏苦味蔬菜。其中苦瓜热量很低,经常食用有助避免血压过高,减少血脂氧化,预防心血管疾病。芹菜营养更丰富,常吃芹菜对预防高血压、糖尿病、痛风等均有助益。

专家建议,节后不妨拿出一天时间,用新鲜蔬果榨汁代替一日三餐,帮助缓解肠胃负荷。

5.补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

芹菜原产于地中海地区和中东,古代希腊人和罗马人用于调味,中国古代用于医药。芹菜中含有镇静类物质,可以使得外周血管的阻力相对降低,对血管有一点舒张作用,减少升高血压的因素,所以对降压有一定帮助。其实这里用“辅助控制血压”的说法更准确一些。

专家建议,节后不妨拿出一天时间,用新鲜蔬果榨汁代替一日三餐,帮助缓解肠胃负荷。

6.积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。

同时芹菜还是高纤维食物,常吃芹菜尤其是芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等疾病都十分有益。

精彩推荐:

7.活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2.5岁。

营养素,比如胡萝卜素,在同等重量的情况下,芹菜叶里的含量比芹菜茎要高出80多倍,而矿物质大约高十几倍以上。所以如果能够接受芹菜叶的味道和口感,建议大家尽量把芹菜叶和芹菜茎都吃进去。

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8.安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。

不过芹菜也有一个让人纠结的地方:钠离子含量很高。

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9.戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

钠离子本身是会增高血压的,怎么芹菜又对控制血压有帮助呢?这里因为芹菜里同样含有丰富的钾离子,与钠离子有对抗作用。

10.加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

芹菜的吃法有很多种,生吃和做熟吃,哪种做法对控制血压更有好处呢?

11.开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。

如果肠胃比较好,能够接受凉拌或榨汁,那么可以选择生吃,因为这种做法能让芹菜中对血压调控有帮助的物质保留得更好。榨芹菜汁时可以加一些柠檬或者橙子,再兑点蜂蜜,这样味道更容易被人接受。

心情不好 吃点美味快乐食物

如果热炒芹菜,里面的控压成分会稍微有点损失,但是为什么不排除热炒这种做法呢?因为现在天气还比较冷,生吃可能会对肠胃功能造成一定影响,尤其对肠胃功能比较低下的人而言,所以温度低的时候建议热炒食用。

面对工作、生活的压力,您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候?那么,如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?

除了心理治疗、服用药物等方法外,日常膳食也能帮上大忙!

健康如何被情绪“捆绑”

抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显著的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢神经系统的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少
1/3~1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1~2倍。久而久之,导致营养素缺乏,脑力、体力不济、血糖水平失衡,影响营养状况。那么,如何巧妙选用食物,有针对性地补充营养素,从而改善神经功能、消除不良情绪呢?

增加调节心情的营养素

色氨酸:必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

食物来源:富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

酪氨酸:也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。

食物来源:乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000~3000毫克。

维生素B6:维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。

食物来源:平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

维生素E:帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。

食物来源:麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

叶酸:能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪。

食物来源:绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

澳门新莆京官网,n-3脂肪酸:一项调查表明,日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量,比新西兰居民多1倍,其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是,对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者,每天服用1克n-3脂肪酸,症状得到了很大改善,其效果是服用安慰剂患者的2~4倍。

食物来源:在海产鱼类中含量最多。

点滴习惯牢记心头

为了改善抑郁情绪,要时刻注意自己的饮食习惯。

1.选择清淡开胃的食物,努力尝试新的口味和各种美食,以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果,刺激食欲,以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。

2.不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因,可使人心情沮丧,加重抑郁。相反,有些营养素有稳定情绪的作用,如钙、镁等,成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外,香蕉也能发挥镇定作用。

3.戒烟,少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱,但一段时间后,不良情绪会卷土重来。还有,要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。

快乐主妇”勤熨衣服能降糖

生活中许多女性不喜欢熨烫衣服,觉得这不仅是件枯燥的家务,而且熨衣服时产生的水蒸气让人很难受。但近日,美国运动、心理及婚姻问题等多位专家撰文表示,熨衣服能给心理、身体及家庭生活带来很多好处。
首先,女性熨烫衣服时,身体反复进行相同的动作。大脑处于“自我运行”模式,逐渐进入专注状态,这种状态能够有效地排解压力,让身体与心理都得到放松。
其次,熨1个小时衣物能消耗150卡路里的热量,相当于慢跑2.4公里。女性熨衣服时,需要长时间站立,而站立燃烧的脂肪是坐着的3倍。看电视的时候,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既防止腰围变粗,又运动了手臂和腰部。
澳大利亚昆士兰大学的研究还发现,经常熨衣服的主妇可降低患糖尿病的风险。研究人员称,熨衣服一小时,血糖可降低0.2毫摩尔/升。
最后,调查显示,86%的男性希望妻子能亲自给自己熨衣服,而不是送到洗衣店里。并且,妻子经常做家务的家庭,离婚率比妻子不做家务的家庭低25%。
健康就是”争蜂吃醋不怕苦”如今,人们吃得越来越精贵,肠胃负担却越来越重。为此,专家喊出了健康新口号——争蜂吃醋不怕苦。也就是多喝蜂蜜、醋,多吃苦瓜、芹菜等口感偏苦却益处多多的果蔬。
湖北省襄樊市第一人民医院消化内科主任医师乔传虎教授说,蜂蜜的营养无需多说。临床上,蜂蜜不仅可以治疗胃炎,还可以再加上某些药物治疗溃疡病。如早晨用温开水冲蜂蜜6克,空腹服用,或者用丹参15克,木香6克,炙甘草6克,煎汁冲蜂蜜服用,可以帮助治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。
吃醋可去油腻。醋味能刺激鼻子和口腔黏膜的感受器,经神经反馈给消化系统和全身,能增加食欲并帮助消化。年后清理肠道不妨多用醋。
苦瓜、芹菜是常吃的偏苦味蔬菜。其中苦瓜热量很低,经常食用有助避免血压过高,减少血脂氧化,预防心血管疾病。芹菜营养更丰富,常吃芹菜对预防高血压、糖尿病、痛风等均有助益。
专家建议,节后不妨拿出一天时间,用新鲜蔬果榨汁代替一日三餐,帮助缓解肠胃负荷
女人为何总觉得累? 7大“病因”要警惕读:

女人特别容易感到疲劳,特别是三十以后的女人,只要做一点小事情就会感觉到劳累。为什么男人的精力总比女人充沛呢?关于这个问题有关专家作了如下分析

1.

贫血所致。贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后,都可能因为失血过多而患上贫血。此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天疲劳症状就会消失。

2.

心脏不好的征兆。如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。戈德堡指出,许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题,而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。

3.

泌尿系感染。女性患泌尿系感染后,不一定出现烧灼感或尿急,却会产生疲劳感。多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。

4.

甲状腺功能减退。如果身体发懒,心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。

5.

咖啡因摄取过量。人们为了提神,很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说,咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

6.

食物过敏。食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

7.

打鼾。身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟,否则中风风险会大大增加。

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