有个别细节就恐怕毁了情欲,糖酒吃得多

受访专家:清华大学玉泉医院性医学科教授 马晓年

性爱是夫妻生活不可或缺的一部分,但有一件事可能会令你感到尴尬:明明性功能没什么问题,却忽然感觉没了性欲。对于什么是“正常的”性欲,目前没有统一的标准。一般认为,持续或反复地对性生活缺乏欲望,即是性欲低下。除了疾病方面的原因,下面几件“小事”也会损伤性欲。

首先,大家伙儿需要知道一个事实,那就是:腰围越大越短命!!!这可不是在吓你。

很多因素会影响男人的勃起,比如身体病弱、吸烟或某些药物的副作用。饮食对男性性功能的影响也不容小觑,有些食物能够保持精子健康、促进睾酮分泌,有些饮食则会成为男人的性爱杀手,比如下面这6种饮食习惯。

性生活是一件美好的事。如果躺在床上,对身边的爱人没什么感觉,完全提不起“性趣”,就可能影响夫妻感情,甚至引发家庭矛盾。夫妻之间性欲下降,不代表两人没了感情,很可能是生活中一些不良习惯偷走了你们的亲密欲望。

1.服用某些药物。众多研究表明,无论男性和女性,低睾酮都会导致性欲低下。国际性医学学会研究结果显示,很多种药会降低男性睾丸酮水平,比如降血压药、安定类助眠药和用于运动员脚部疗伤的药。澳大利亚莫纳什大学女性健康学教授苏珊·戴维斯说,抗抑郁药和其它一些改善情绪的药物,都可能损伤性欲。

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1.爱吃垃圾食品。性爱会消耗大量体力,需要一定的爆发力和耐力,这就需要健康的心脏和血液循环系统来作保障。心脏健康,性功能才会正常,当心血管发生堵塞,阴茎供血量就会不足,影响男性发挥。平时吃的食品中,若含有大量不健康脂肪和糖,会损害心脏健康和性功能。垃圾食品还会导致肥胖,使男性体内睾酮水平偏低,损害性功能。

清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年告诉《生命时报》记者,生活中几大不良习惯会导致性欲减退,夫妻们应查找消除。

2.体重超标。肥胖不仅会损害健康,还会引起性欲低下。2011年发表在美国《性医学期刊》上的一项研究说,体重超标会降低体内睾酮的代谢水平,这也许是肥胖损害性欲的原因。文章作者说,肥胖者只要减掉5%的体重,就能明显提高性欲。

腰围,就是指你腰身的周长。腰围越大,意味着你的腰身越粗,身形越胖。而肥胖,可是许多疾病的最大病因。比如,糖尿病,心血管疾病,高血压,还有一些癌症。

有个别细节就恐怕毁了情欲,糖酒吃得多。2.不沾咖啡因。咖啡因能促进血液循环,有利心脏,故可以改善性功能。美国一项研究发现,与不沾咖啡因的人相比,人在喝咖啡后75分钟,体内血液循环水平会提高30%。研究者认为,咖啡因能改善人体毛细血管功能、减轻炎症症状、缓解疲劳,这些都有利于阴茎正常勃起。如果担心影响睡眠,可以在白天喝咖啡。

大吃大喝。很多人喜欢吃垃圾食品,摄入大量的精制碳水化合物,包括糖、饱和脂肪及反式脂肪,这会减缓人体内的血液流动,影响性爱表现。马晓年说:“大吃大喝可能引起高血脂、脑血栓、脂肪肝、肥胖等一系列问题,这些都会影响性功能。”垃圾食品中通常还含有过量的盐,易导致血压增高,进而降低性欲。日常生活中,尤其是在性生活前,建议少吃垃圾食品,多吃水果、蔬菜和植物蛋白,比如,豆类、坚果等。

3.孩子多、压力大。美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现,年龄在35岁澳门新莆京官网,~47岁的女性,生育后一般会和孩子一起住,这种生活方式容易导致她们性欲减退。这是因为,在这个年龄阶段的女性在外要忙工作,在家要照顾孩子,双重压力容易削弱她们的性欲。另外一些研究证明,紧张和焦虑同样会让男人性欲减退,只不过对女性造成的影响更强烈。

通常来说,女性的腰围需控制在80公分内,男性需控制在90公分内。一旦超过了这个度,那么就算肥胖,就需引起注意,并采取措施减减腰身了。腰围过大,具体有这些危害↓

3.饮酒过量。适量饮酒能放松身心,让男性更有魅力,但如果喝得过多,就会影响勃起功能。酒精是一种抑制剂,能够降低人对性刺激的敏感性,并阻碍阴茎部位的血液循环。

腰围增加。腰围增加会改变体内激素水平,对男女性欲都会产生负面影响。马晓年说:“肥胖会影响内分泌,女性肥胖以后可能出现闭经、卵巢功能早衰、心血管疾病等,男性肥胖则会造成雄激素水平下降,进而降低性欲。”新英格兰研究学院的一项研究表明,腰围超过100厘米的男性睾丸激素水平低,更容易出现勃起功能障碍。腹部脂肪堆积,会造成血管拥堵,影响生殖器官部位的供血。肥胖的人身体负荷重,性生活也会大受影响。马晓年建议,把体重控制在正常范围,既有利于健康,还有助于改善性爱表现。

4.睡眠不足。缺乏睡眠会造成睾酮分泌不足,进而影响性欲。严重缺少睡眠还会引起情绪低落或抑郁,这两种不良情绪都会损伤性欲。运动可以帮助睡眠,但要注意,睡觉前四个小时内的运动最好只是轻体力活动,比如散步、按摩,如果在这段时间进行激烈运动,可能会加重失眠。另外,晚饭早吃、戒烟限酒,也有助于睡得更香。

腰围过大的危害

4.吃糖过多。吃糖多不但有害心血管健康,还会降低睾酮水平,进而降低性欲。一项研究显示,男性一次吃下75克糖后,体内的睾酮水平下降了25%,这非常不利男性“雄风”。如果喜欢甜食,可以吃甜味水果。美国心脏协会建议,如果吃添加糖,一天不要超过36克。

睡眠不足。美国芝加哥大学研究认为,熬夜让很多年轻人变得“性早衰”。男性睡得太晚,影响阴茎勃起功能;女性熬夜让皮肤变差,影响自信。睡眠充足的人常有更多、更好的性行为。马晓年解释说,睡眠不好,体力就会差,自然影响性爱中的表现。建议劳累的人可改成早晨性爱,体力更好。周末下午补个觉,也有助于改善性爱表现。

5.维生素D摄入不足。无论男性还是女性,抑郁都是性欲杀手。有研究显示,体内维生素D摄入不足会导致抑郁,这也许是因为体内缺乏维生素时大脑中的愉悦激素水平会下降。一些澳大利亚和德国科学家发现,补充足够维生素D的男人,体内拥有更高水平的睾酮,从而性欲得到增强。

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5.吃得过饱。吃太饱不但易致肥胖,还会消耗体力,使人疲倦,导致男性在性爱时精力不足。

压力过大。身体承受超负荷压力时,会引起血管收缩,供血不足,影响植物神经功能,压抑做爱的欲望。抽时间在公园散散步、周末上一节瑜伽课或看一部喜剧片,都是减压的好方法。

6.夫妻关系不和谐。苏珊·戴维斯教授说,两种夫妻最容易拥有良好的性欲:相处和谐的夫妻和新婚夫妻。如果你和另一半相处得不够融洽,也许采用什么办法都无法激发性欲。

1、老年痴呆

6.纯素食。多菜少肉的饮食有益健康,但如果只吃蔬菜不吃肉,可能会导致人体缺乏维生素D。发表在美国《性医学》杂志上的一篇文章说,人体缺乏维生素D就无法生成足够的一氧化氮,而一氧化氮维持着血管的正常功能,从而影响到性功能。很多医生为男性诊治性功能问题时,一定会先检查患者体内的维生素D水平。荤素搭配、服用维生素D制剂、多晒太阳是补充维生素D的好办法。

缺乏自信。美国得克萨斯大学研究发现,不自信会影响性功能,女性的身体自信程度越低,性唤起越困难。分心会阻碍心理和生理的性唤起,导致性反应减弱、性欲降低等。马晓年建议,要掌握科学的知识,树立对身体的自信,端正态度。女性不应过度追求瘦,健康才是美的。经常与那些让你感觉良好的人在一起,有助于增强自信,提高性爱表现。

有一项研究是这么说的,40多岁的时候,腰围就很大的人,患痴呆症的的概率,差不多是那些腰围正常的人的3.6倍。就算你整体不算胖,腰围大,就会这样。

跳过前戏。性爱中,很多男性喜欢跳过前戏,直奔主题。这表明男性对女性缺乏关爱,不了解对方的心理和生理特点。跳过前戏使性爱中缺乏润滑,会造成女性疼痛,不仅影响性爱质量,还可能让女性变得越来越冷淡。尝试亲吻她的鼻尖、双眼和额头;抚摸她的双腿或丰满的臀部等,都会让她更好进入状态。

研究人员表示,之所以会这样,可能是因为内脏脂肪过多导致。腹部肥胖,就是内脏、皮下脂肪多的表现,这会降低某些与认知能力相关的激素,从而造成痴呆。

抽烟喝酒。吸烟危害健康,对性欲同样有负面影响。烟中所含的有害物质会令血管硬化,阻碍血流,使阴茎疲软,影响正常行房。饮酒也会对性生活产生影响,过量饮酒会影响身体平衡协调能力,皮肤敏感度也会大大下降。长期过量饮酒伤心、伤肝,扰乱血液流动,降低性爱表现。

2、影响性能力

缺乏沟通。缺乏沟通是影响性欲的一大因素,唠叨、攻击性的语言更是性欲杀手。每天抽出一定时间和伴侣交流,保持思想同步。还可通过肢体语言表达感情,走路时牵着手,给对方一个拥抱或一个吻。

肥胖的人,大都那方面都不太行。根据调查显示,肥胖男人中,性生活存在问题的人占了6成!有的是性功能勃起障碍,有的是性欲无法调动,有的则是性快感不强。

例行公事。把性生活当成例行公事,性爱应有的激情和快乐就会渐渐消失。马晓年认为,两个人对生活,包括对性生活,应该一直保持积极的态度,不断探索其中的乐趣,日子才会有奔头,生活才会有滋味。性生活中,不断学习新技巧,就彼此的性爱偏好进行沟通,揭开对方的性困惑,性福就会不期而至。

其仔细想想也正常,凸起来的肚子,一方面会阻碍视线,令男性与伴侣产生距离感,影响施力。另一方面,肥胖会把小弟弟“藏”起来一部分,影响性生活质量。纵使你有千种技巧,也无法充分运用。

3、高血压

许多研究表明,腰围与高血压的患病率是呈正相关的。腰围越大,风险越高。尤其那些年纪轻轻就有啤酒肚的男性,往后患高血压的风险更高。

远离胖腰围的办法

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1、每天活动1小时

少吃,多动,绝对可以帮助你控制体型。如果做针对性运动,还可以帮助减肥。建议每天做中强度的锻炼,逼着自己养成习惯。

2、多吃蔬菜少吃肉

肥胖者,大多爱吃肉,爱吃夜宵,爱吃很多容易发胖的食物。那不想得病,最好就与垃圾食物说再见,多吃果蔬,适量吃肉类。

3、远离烟酒

烟酒在大多数时候,就是害人之物。烟伤肺,酒伤肝。除此之外,它们还会对口腔、咽喉造成不良影响。

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